Question

如何克服严重的拖延症？

有特别严重的拖延症，会拖到最后一刻哪种，应该如何克服？

Answer 1

首先给自己定一个计划表，上面准确到每个时间点，这样就不会想着这件事没做，可以再放到后面，因为后面都还有已要安排的事情做。第二，等你自己实在不想去做事情，想拖延的时候，你就想着，如果拖延会造成的后果，想到最严重的后果，把事情往坏里想，你就会感到恐惧。

Answer 2

拖延症一般来讲都是后天形成的，只要平时注意调理，应该能减轻这一症状的，首先你应该想到拖延的后果，还有拖延也是没有必要的，自己平常做事情喜欢拖延的原因，尽量来克服他，并长期坚持下去，平时在日常生活中注意把控时间，合理安排，不要形成拖延的坏习惯，这样的话，应该能减轻拖延症的症状。

Answer 3

严重的拖延症表现在平时做事情拖拖拉拉，不管别人的感受，喜欢让别人等，比较自私。要克服这种毛病，首先要树立为别人着想的思想，做事要积极认真，宁愿让别人负我，也不要服别人，处处替别人想，自然做事就积极认真了。

Answer 4

拖延症是后天养成的，如果想解决，那就必须把每天的工作做个计划，定好时间，然后必须在规定的时间内完成，如果完成不了，可以制定一个惩罚自己的任务，时间监督自己，也可以叫家人朋友帮忙监督自己，记得每天一定完成任务或者被惩罚时也要完成，千万不能给自己的拖延找借口，如果这样你永远不能克服这个毛病，加油💪。

Answer 5

还有两天项目就要上线了，你坐办公桌前，面对电脑桌面密密麻麻的文件，你无从下手。你开始自责，明明有两周的时间准备呢，如今怎么就只剩下了两天。你打开桌面上一个个的文件，想要捋出个思路，可是你发现有关“C项目”的知识你一无所知，这些文件，看起来好像天书。比此更可怕的是，不到两个小时，你的眼皮开始打架。于是，你拿起手机，想着翻翻朋友圈、刷刷淘宝以便让自己精神下。可是这一刷，就到了公司下班的时间……

这时，你才发现，原来这一下午，你什么都没干。原本想着做一个大的框架出来，剩下的工作再慢慢梳理。可是这半天过去了，自己竟一无所获。于是你在心里懊悔，并暗下决心：晚上回到家后我要加班做出来，可不能再这样，结果晚上依然如此。

拖延症存在于我们生活中的方方面面，有研究显示：大约20%的人承认自己有拖延症。拖延症已经成为我们生活中的大敌，针对拖延症有没有好的治愈方法呢？答案是肯定的。

心理学家蔡格尼克发现：人类开展任何一项活动时，都会不自主地产生某种精神上的焦虑。一旦这些活动完成之后，你才会不自觉松一口气，将之前做过的事情抛诸脑后。但是，如果中途因某些事情而中断，无法完成这项活动时，内心的焦虑就会一直缠绕着你，直到最终完成这项任务。