Question

怎样降低，或完全摆脱，原生家庭对自己的负面影响？

如何解决家庭对我带来的负面影响？

Answer 1

原生家庭对自己的负面影响是深刻而长远的。它包括因为贫穷、家庭分裂争吵、家长不正常教育方式等等造成的思想、精神、性格等各方面的创伤、扭曲等各种形式的负面影响。
这些负面的影响会从小到以至变老，一直影响和困绕着我们，是焦虑、痛苦、自卑等各类负面情绪的根源。有些人甚至花费一生的时间也难以治愈。
那么我们应该怎么自觉地去降低或完全摆脱这些原生家庭对自己的负面影响呢。下面主要谈一下个人的体会，希望对您能够有所帮助。
1.首先大致分析一下都是哪些你能够记起的家庭对你造成负面影响的环境、行为、关系对我们哪些方面造成了影响。这样您会让自己对自己的困惑有一个溯源的途径，给自己一个解释。
2.然后再尝试能否让自己理解或者原谅造成这些负面影响的环境、人和相互之间的关系。这样可以缓解一下愤怒或者仇恨的心情，让自己更理性地去面对这个问题。
3.当我们能够更客观地看待这个问题的时候，可以试着去看看自己受到的伤害和负面影响有哪些以及多大程度上在自己身上哪些方面造成了影响。
4.然后我们可以偿试着在生活中尽量地去弥补我们自己认为的缺陷。对于深层次的比如思想、价值判断上的问题，可以通过阅读，交流来慢慢地改变自己。性格方面的的问题需要在人际互动中寻找弥补的办法。
5.如果我们能够有一个平常的心态来降低这些影响时，效果应该会更好一些。我们身边的毎个人都几乎有各种各样的痛苦经历，这些经历都会在我们身上留下烙印。不单单是你一个人。
6.如果很不幸你是那个受伤最深的人，或者你这样认为，也要知道你肯定不是那个最惨的人。总之尽量减轻你自己对这些影响的负面看法。
7.除了这些负面的影响之外，我们还可以偿试着总结一下我们身上还有哪些值得肯定的地方。既往的家庭生活经历有哪些值得我们怀念和感激的地方。这样有助于我们对自己的家庭有一个全面的认识。
8.我们可以尽量地努力去做好现在的自己，比如多挣点钱，多交几个朋友，慢慢地会感受到那些负面影响是可以降低和摆脱的。
当我们用尽了所有的悟性和努力都无法解决的困惑和痛苦，也没必要去试图全部摆脱，那是你生命中的一部分。不能说所有的事情都是美好的。让我们慢慢地学会感恩和宽容，学会原谅和理解。以更加积极的心态来对待这个世界，也许会好一点。
可以慰藉的是，这对每一个人都是一样的。

Answer 2

一.了解原生家庭
很多人并不了解原生家庭的定义，原生家庭就是指父母的家庭，儿子或女儿还没有组成新的家庭。简单点来说，原生家庭就是我们从婴儿开始慢慢长大的家，而我们长大了，结婚了，和妻子/丈夫组成了自己的家，叫新生家庭，而对于我们的孩子来说，我们的家庭也是原生家庭，所以原生家庭和新生家庭是一种相对的概念。
二. 正视原生家庭的不足
很多人不愿意承认原生家庭的不足，不愿意承认自己生活在一个不幸福的家庭，不愿意承认自己有一个不幸福的童年。其实父母也都是平常人，也有缺点和不足，在教育过程中也会有一些偏差的地方，所以父母说的做的并不完全是对的，原生家庭的不完美是正常的。为了将负面影响降到最低，首先必须正视原生家庭的不完美。
三. 让自己变得更好
如果你的原生家庭充斥着冷漠、打骂、漠不关心，造成你在长大之后的不快乐和不自信，为了减少这种影响，我们需要主动将自己变得更好。首先，通过上学或者工作的形式，尽可能的远离原生家庭。其次，学会自己关爱自己，让自己变得更好，对自己耐心一点，做自己想做的事情，买自己想买的东西，打开自己的心扉，结交朋友，随时鼓励自己，允许自己的不美好，允许自己不断进步。
四. 精神独立
当我们不能经济独立的时候，我们尽可能的要做到精神独立，不能让原生家庭的一些负面的东西过多的影响我们。 精神独立意味着，我们坚守自己的做人原则，不用依靠别人去获得安全感，自己在生活中创造快乐，拥有自己的精神世界。多看书，多去了解世界是达到精神独立的捷径。

Answer 3

如何减轻原生家庭的影响并重塑自我

＃1 直面我们内心的黑暗角落

重塑自我的第一步就是直面自我。我们必须停止抱怨原生家庭带来的不公，停止想象“如果我曾经拥有一个更幸福的家庭我现在是不是会过得更好”，抱怨我们无法改变的事会让我们永远止步于此。只有通过真诚、完整的自我剖析，我们才有可能发觉内心真正的不安来源，尽管过程有多么痛苦不堪。

需要直面的角落也许黑暗，但带去一些光亮也许反而会让我们有更大的勇气面对未知的人生。直面的方式推荐回忆录的方式进行，用新阶段的自我来去审视过去的脚印。当然，如果做不到完全靠自己的努力，不要忘了求助也是一种直面的方式。

＃2 学会自己抚育（mothering）自己／成为自己的父母

当我们的原生家庭没有做到给予我们足够的爱与关怀时，我们就应该试着按照我们希望的方式照顾自己。用希望被鼓励的方式鼓励自己，学会在琐事上对自己好一点。内心不断暗示自己：我是值得被爱的，我是值得被付出被关怀的。

之前我们经常讨论成为自己的父母，大家的反馈也的确是奏效的，与其执着改变父母，不如自己先成为期待的样子，也许反而能给他们带来一些改变。

＃3 勇敢地寻求改变

有的时候外界环境的压力迫使我们不得不改变以往的行事方式，我们会面临内心的冲突。这种时候千万不能退缩，勇敢地拥抱改变吧。人的大脑是有高度可塑性的，当我们通过新的外界刺激来改变思考模式时，我们的自我就拥有了被重塑的可能。

和父母和解也许是漫长的旅程，和自己和解更是一生的课题。

Answer 4

1.完全摆脱负面影响是不可能的
需要注意的是，完全摆脱原生家庭的负面影响是不可能的，因为我们已经在其中生活了很多年，我们不能选择我们的父母和出身，但是我们可以去改变我们能改变的。如果原生家庭的问题并没有那么严重，我们可以选择去沟通，去交流，争取去改变他们。如果原生家庭的问题比较严重（比如严重的语言暴力和身体暴力），最好还是远离。2,远离不幸福的原生家庭
有很多人在经济独立之后，因为一些传统观念的影响（比如要孝顺），或者世俗的观念，仍然没有离开原生家庭，造成自己一直的不快乐和情感关系的失败，虽然不能彻底远离原生家庭，我们可以采取一些其他的方式，比如通过工作、上学、出国等减少和原生家庭联系的次数，这样可以淡化原生家庭对自己的影响，给自己改变的时间和空间。
3,建立自己的新生家庭
虽然我们不能完全摆脱原生家庭的负面影响，但是这不是我们不努力的理由。通过自己的努力，找到自己爱的人，建立自己的新生家庭，关爱自己的妻子/丈夫和孩子，实践自己梦想中的家庭的样子，你的新生家庭就是你孩子的原生家庭，要给孩子一个幸福的原生家庭。建立自己的新生家庭是淡化原生家庭影响的有效方式。
4,精神独立
当我们不能经济独立的时候，我们尽可能的要做到精神独立，不能让原生家庭的一些负面的东西过多的影响我们。 精神独立意味着，我们坚守自己的做人原则，不用依靠别人去获得安全感，自己在生活中创造快乐，拥有自己的精神世界。多看书，多去了解世界是达到精神独立的捷径。
5.经济独立
在我们还不能经济独立的时候，我们只能被动的接受原生家庭的一切，当你经济独立之后，就可以有自己独立的空间，可以做一些自己喜欢的事情，不用再受到精神上和身体上的伤害。所以，一定要自己努力，找到一份好工作，让自己经济独立，有了经济基础，才能远离原生家庭，慢慢的重塑自己，改变自己。
5.找到自己爱的人
一个人的一生，原生家庭的生活只是占据一部分，我们还是要找到自己爱的人，组建自己的新生家庭。我们在世界上其实都是孤单的，所以需要寻找自己的感情依托，可以是友情，也可以是爱情，在真诚的爱对方和被爱的过程中，让我们自己变得更好，也冲淡了原生家庭对我们情感上的影响。
6.让自己变得更好
如果你的原生家庭充斥着冷漠、打骂、漠不关心，造成你在长大之后的不快乐和不自信，为了减少这种影响，我们需要主动将自己变得更好。首先，通过上学或者工作的形式，尽可能的远离原生家庭。其次，学会自己关爱自己，让自己变得更好，对自己耐心一点，做自己想做的事情，买自己想买的东西，打开自己的心扉，结交朋友，随时鼓励自己，允许自己的不美好，允许自己不断进步。7.正视原生家庭的不足
很多人不愿意承认原生家庭的不足，不愿意承认自己生活在一个不幸福的家庭，不愿意承认自己有一个不幸福的童年。其实父母也都是平常人，也有缺点和不足，在教育过程中也会有一些偏差的地方，所以父母说的做的并不完全是对的，原生家庭的不完美是正常的。为了将负面影响降到最低，首先必须正视原生家庭的不完美。8.了解原生家庭
很多人并不了解原生家庭的定义，原生家庭就是指父母的家庭，儿子或女儿还没有组成新的家庭。简单点来说，原生家庭就是我们从婴儿开始慢慢长大的家，而我们长大了，结婚了，和妻子/丈夫组成了自己的家，叫新生家庭，而对于我们的孩子来说，我们的家庭也是原生家庭，所以原生家庭和新生家庭是一种相对的概念。

Answer 5

如果你的原生家庭充斥着冷漠、打骂、漠不关心，造成你在长大之后的不快乐和不自信，为了减少这种影响，我们需要主动将自己变得更好。首先，通过上学或者工作的形式，尽可能的远离原生家庭。其次，学会自己关爱自己，让自己变得更好，对自己耐心一点，做自己想做的事情，买自己想买的东西，打开自己的心扉，结交朋友，随时鼓励自己，允许自己的不美好，允许自己不断进步。一个人的一生，原生家庭的生活只是占据一部分，我们还是要找到自己爱的人，组建自己的新生家庭。我们在世界上其实都是孤单的，所以需要寻找自己的感情依托，可以是友情，也可以是爱情，在真诚的爱对方和被爱的过程中，让我们自己变得更好，也冲淡了原生家庭对我们情感上的影响。