Question

人到中年，骨质流失该怎么办？

Answer 1

骨质疏松就补钙，缺什么补什么吃啥补啥。

Answer 2

人到中年遇到了骨质流失这种问题，我觉得首先考虑的就是什么多喝牛奶，你不要以为中年人就不喝牛奶了，我跟你说什么人都可以喝牛奶和牛奶，对你的帮助其实非常的大对不对？所以说我跟你说中年人啊，一定要补钙，多喝牛奶身体搞好。

Answer 3

多喝牛奶：很多人在早上起来有喝牛奶的习惯，早上一杯牛奶，能够很好的满足人体日常所需的多种营养。牛奶里含有丰富的蛋白质和微量元素，能够很好的促进人体骨骼的生长。对于在长身体时期的青少年来说，每天喝牛奶，能够很好的促进身体发育。而对于中老年人来说，经常喝牛奶，可以很好的保护骨骼的健康。大家在平时喝牛奶的时候，还可以多吃一些红枣、花生、核桃等食物，来更好的帮助身体补充营养，提高人体的免疫力。

每天晒太阳10分钟：很多人在平时都注意防晒，担心阳光中的紫外线，会将皮肤给晒黑了，影响形象，但其实每天适当晒一会太阳，能够很好的促进人体内的维生素D的合成，对于骨骼的健康是非常有益的。建议大家平时晒太阳的时间，在早上九点或者下午四点比较好，这样阳光里的紫外线不是那么充足，不会对人们的皮肤造成很大的影响。

保持睡眠充足：熬夜是现在人普遍存在的一个习惯，晚上经常躺在床上玩手机，经常到凌晨才会逐渐进入睡眠。其实经常熬夜，人体的内分泌就容易发生紊乱，影响身体内钙元素的合成，不利于人体骨骼的健康。

大家在平时要注意保持良好的生活作息，保持睡眠充足，这样能够很好的促进骨骼发育。每天尽量在十点半左右开始睡觉，每天的睡眠时间在8小时左右，这样更有利于身体的健康。

经常拉伸筋骨：俗话说筋长一寸，命长一年。很多人在平时长时间坐在椅子上，身体缺乏运动，人体内的韧性也变差了，身体变得不那么灵活，骨质也容易出现流失的情况。这个时候要注意，多帮助身体进行拉伸运动，人体在拉筋的时候，能够很好的促进身体内的血液循环。

比较常见的拉伸运动有弓步拉伸，将双腿一前一后分开，然后身体向前倾，将重心放在前面的那条腿上，感受到大腿根部的拉伸，经常做这样动作，能够很好的保持身体的韧性，促进人体经络的顺畅运行。

Answer 4

缺乏运动、抽烟酗酒、日照不足会影响骨密度。雌激素：雌激素有助于增加钙质沉积在骨骼，女性更年期后雌激素大幅度下降，导致骨质流失加剧，妊娠期和哺乳期，胎儿和幼儿骨骼生长所需钙质全部依赖母亲，如果这一时期母亲钙摄入不足，会加速骨质流失

Answer 5

从中医理论来看，引发骨质疏松的关键原因在于肾虚和肝虚，中医认为肾藏精， 主骨，生长发育与生殖，肝主筋，筋骨相连，亦是如此。
建议补一点钙片，每天晒半个小时的太阳，促进钙吸收，经过一段时间的调理，你的骨质疏松会大有改进。