Question

人到中年，骨质流失该怎么办？

Answer 1

对于中老年人来说，经常喝牛奶，可以很好地保护骨骼的健康。大家在平时喝牛奶的时候，还可以多吃一些红枣、花生、核桃等食物，来更好地帮助身体补充营养，提高人体的免疫力。
每天晒太阳10分钟：很多人在平时都注意防晒，担心阳光中的紫外线，会将皮肤给晒黑了，影响形象，但其实每天适当晒一会太阳，能够很好的促进人体内的维生素D的合成，对于骨骼的健康是非常有益的。建议大家平时晒太阳的时间，在早上九点或者下午四点比较好，这样阳光里的紫外线不是那么充足，不会对人们的皮肤造成很大的影响。
保持睡眠充足：大家在平时要注意保持良好的生活作息，保持睡眠充足，这样能够很好地促进骨骼发育。每天尽量在十点半左右开始睡觉，每天的睡眠时间在8小时左右，这样更有利于身体的健康。
经常拉伸筋骨：俗话说筋长一寸，命长一年。很多人在平时长时间坐在椅子上，身体缺乏运动，人体内的韧性也变差了，身体变得不那么灵活，骨质也容易出现流失的情况。这个时候要注意，多帮助身体进行拉伸运动，人体在拉筋的时候，能够很好的促进身体内的血液循环。
比较常见的拉伸运动有弓步拉伸，将双腿一前一后分开，然后身体向前倾，将重心放在前面的那条腿上，感受到大腿根部的拉伸，经常做这样动作，能够很好地保持身体的韧性，促进人体经络的顺畅运行。

Answer 2

经常拉伸筋骨。俗话说，经常一寸命长一年。很多人在平时长时间的坐在椅子上。身体缺乏运动人体内的韧性也变差。身体不那么灵活。骨质也容易出现流失的情况。这个时候要注意。多帮助身体进行拉伸运动，人体在拉筋的时候能够很好的促进身体内的血液循环。多喝牛奶。牛奶里面含有丰富的蛋白质等微量元素。能够很好地促进人体骨骼的生长。对于中老年人来说，经常喝牛奶可以很好的保护骨骼的健康。

Answer 3

人到中年股。疏松是一个大的趋势，那么一定要注重营养和锻炼，还有晒太阳。那。比如说要多吃含钙质的食物要健康饮食要锻炼身体还有一定要晒太阳才让自己的骨质通过维生素d来补充

Answer 4

补钙呀你也别没事吃什么钙片啥的就喝牛奶最好了

Answer 5

人到中年，很容易骨质流失。容易造成骨质流失，严重的会引起骨质疏松症。 所以更年期妇女更应该吃些补充钙质的食物。平常可以多吃一些牛奶、豆制品、骨头汤。多吃一些新鲜的蔬菜和水果，都可以从这些食物中摄取足够的钙和营养。
平时可以多晒太阳补充维生素D，促进钙的吸收。如果缺钙严重，可以补充一些钙剂，如迪巧、钙尔奇、钙之缘等都能够很好的补充钙质。 维生素C也可以补充胶原蛋白，生成结缔组织，还可以强壮骨骼，可以更好的治疗骨质疏松症。
希望对您有帮助。