Question

最近天天失眠，整夜整夜睡不着，该怎么办？

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Answer 1

我觉得最好的办法就是白天不要让自桐歼己睡觉，给悉高自己安排很多睁轮尺很多的工作，到了晚上别说睡不着了，估计你躺在床上很快就可以睡着了。

Answer 2

保持自然的心态哗链。出现失眠症状不要过分焦虑，乱昌孙越是担心，越是强行入睡，结果可能适得其反。研究表明，保持好的心态能使调理时间缩短至迅码少一半。平时可进行自我暗示，放松注意力。日常多食用有利睡眠的食物，均衡营养！

Answer 3

睡前用温水泡脚，有条件的辅以足底按摩，效果最佳，这样可以促进心肾相交，心肾相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到最佳境界。 四、保持舒服的睡姿，每个人睡觉都会有一个最舒服的睡姿，剁手一块好枕头洞备圆好床垫，睡前点香氛或者听滚铅一听轻音乐都可以促进睡眠。总之纳塌怎么舒服怎么来，睡眠是一个享受的过程，试着让自己放松下来。

Answer 4

补充芝宁多糖，在目前科学上，芝宁多糖之所以能改善睡眠，大概也是因孙尘为：芝宁多糖有镇静作用 , 可刺激造血系统 , 促进骨髓细胞增生 ,提高外周血白细胞数誉凯差及血红蛋白含量 。对中枢神经系统有很好的镇静作用, 调节神经-内分泌-免疫系统紊乱，相比于西药安眠药的副作用，芝宁多糖这种属于纯天然的食物，不仅能从根本解决失眠，睡前搭配牛奶服用，失眠不再有。庆皮

Answer 5

1、放松心情，睡觉前不要胡思乱想，不要想烦人的事，不要担心自己睡不着，可以想想简单的问题入睡；
2、睡前可以放松然后权帮判拿滚自己的脸部按按；
3、入睡的环境，要掘余关灯睡觉；
4、助眠食物：牛奶，粗粮类等，最好可以搭配口服眠梦香，坚持一段时间，能够快速入敏帆睡。
5、看点不爱看的书帮助入眠。