Question

便秘怎么让5分钟马上排便？

Answer 1

便秘是经常会发生的事情，一般发生便秘的情况可以试着揉揉肚子，适当的揉肚子可以缓解便秘的苦恼，那么便秘揉肚子是顺时针还是逆时针呢？揉肚子得方法是怎么样的呢？下面我们一起来看看吧！5分钟马上排便揉肚子怎么做？

5分钟马上排便揉肚子怎么做？

一般来说，便秘时揉肚子是要顺时针方向的。

便秘的现象在生活中并不少见，一些人由于平时的饮食习惯，或者生活习惯久坐不动，很容易导致便秘，便秘的时候十分的痛苦，而且毒素在体内积累影响身体健康。要缓解便秘的症状一方面可以改善饮食习惯，多吃些促进消化，加快肠胃蠕动的食物。另一方面也可以采用按摩的方式，一般便秘的时候揉肚子是采用顺时针的方法，这是因为我们的肠道的生理解剖位置及肠道走形方向大体上属于顺时针方向，结肠的走向从升结肠，横结肠到降结肠就是顺时针方向。如果顺时针方向按摩腹部，可以加快肠道的蠕动，在一定程度上缓解便秘的症状。便秘揉肚子的具体方法是怎么样的

1、我们可以采取站立或者仰卧的方式，哪种方式对你而言方便你就采取怎么样的方式。如果是冬天，建议先把手搓热再去按摩腹部，注意不要让腹部着凉。

2、伸出手，展开手掌，将手贴住腹部的肉轻轻往肚脐方向推，用顺时针的方式绕肚脐画圈圈的方式揉，力量不要太大，微微发力，肚子感受到发力即可。

3、维持这样的动作5分钟，时间不要太长，感受到肚子微微发热即可，切不可大力的揉搓，同时配合呼吸的节奏，不要憋气。

早上空腹一杯蜂蜜水

空腹喝一大杯蜂蜜水有效促进肠胃的蠕动，有效帮助排便。由于夜间肠胃都处于休眠的状态，而清晨空腹喝一杯水可以有效把水分输送至肠道，帮助稀释便便，促进排便。

练习一些腹部的运动

要解决便秘的问题就要加快我们的肠道蠕动，做一些专门针对腹部的动作能有效的缓解便秘的症状，例如卷腹，猫式伸展，俄罗斯转体等，这些动作都能有效的锻炼到腹部，帮助第二天的排便，因此要养成规律运动的习惯。

采用腹式呼吸的方法

平时很多人都是采用胸式呼吸的方法，即将氧气吸入肺部，其实腹式呼吸是一种更养生的呼吸法，因为将氧气吸入腹部可以活动腹部，促进肠的运动，促进排便;并且腹式呼吸的时间更缓慢，有利于放松身心。

多吃粗粮

粗粮中含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠道运作，清扫肠道中的细菌和宿便，从而起到改善便秘的作用。因此，女性朋友们应该多吃麦类、谷类等粗粮。常见的粗粮有玉米，紫薯，红薯，燕麦等，这是都是十分好的促排便的食物，平时可添加这些作为主食。

Answer 2

没有所谓5分钟通便的方法。
排便不畅多因粪便在消化道中移动太慢，或无法从直肠中有效清除，导致粪便脱水、变硬、干结，从而引发便秘，治疗上应以改变生活习惯为主，无效时辅以药物治疗。
1.改变生活习惯
（1）调整饮食习惯：多吃水果蔬菜，增加粗粮的摄入。如：带皮的苹果、梨、香蕉、树莓、橘子等富含纤维的水果，豌豆、西兰花、萝卜、芹菜、甜玉米、土豆等高纤维的蔬菜，麦麸、藜麦、燕麦、糙米、全麦面包等粗粮，杏仁、开心果、葵花籽等坚果类食物。
（2）多喝水：每日饮水量至少1.5~2升，增加粪便中的含水量，使粪便松软，更易排除。
（3）多运动：运动可以帮助增加肠道肌肉的活动，对于卧床、运动量少的老年患者益处更大。
（4）养成良好的排便习惯：每日定时排便，不抑制便意，排便时保持注意力集中，减少外界因素干扰，如厕时不玩手机、看书等。
2.药物治疗
若改变生活习惯无效，可以在医生指导下使用药物治疗。如使用开塞露或生理盐水灌肠，之后再采用聚乙二醇、乳果糖等通便药物缓解症状。比沙可啶、番泻叶、蓖麻油等刺激性泻药起效快，可短期使用，若长期使用会产生依赖，且造成结肠变黑。

Answer 3

1、注意饮食：便秘跟平时的饮食有很大的关系，如果长期吃比较油腻的食物，很容易导致身体不能够及时消化，对肠胃造成一定的负担，时间长了就会导致便秘的出现。所以在平时的生活中，应该多吃一些含纤维比较丰富的食物，可以缓解便秘的出现。
2、按摩：经常便秘的人可以在饭后的时候用手指按摩腹部，每天坚持3次，每次时间5分钟左右，它不仅对肠胃的蠕动可以起到一定的促进作用，可以有效缓解便秘的情况。
3、多喝酸奶：便秘一般是由于体内的食物没有及时消化所引起的，所以在饭后的时候可以喝杯酸奶，这主要是因为酸奶中含有乳酸菌可以帮助食物的消化，还可以起到杀菌的作用。
4、喝蜂蜜：众所周知，蜂蜜具有润肠通便的效果，所以在睡觉之前喝一杯蜂蜜水，可以促进肠胃的蠕动，对便秘可以起到一定的缓解作用。
5、多喝水：在平时的生活中可以多喝水，不仅可以起到美容养颜的效果，而且对肠胃的促动也是有一定的帮助的。多喝水还有利于新陈代谢，大便也不会太干燥，对便秘可以起到缓解的作用。
6、多运动：经常不运动的人容易发生便秘，所以在平时的生活中要注意适当的锻炼身体，不仅可以促进身体的新陈代谢，而且对便秘也可以起到一定的缓解作用。

Answer 4

一般来说，便秘时揉肚子是要顺时针方向的。
便秘的现象在生活中并不少见，一些人由于平时的饮食习惯，或者生活习惯久坐不动，很容易导致便秘，便秘的时候十分的痛苦，而且毒素在体内积累影响身体健康。要缓解便秘的症状一方面可以改善饮食习惯，多吃些促进消化，加快肠胃蠕动的食物。另一方面也可以采用按摩的方式，一般便秘的时候揉肚子是采用顺时针的方法，这是因为我们的肠道的生理解剖位置及肠道走形方向大体上属于顺时针方向，结肠的走向从升结肠，横结肠到降结肠就是顺时针方向。如果顺时针方向按摩腹部，可以加快肠道的蠕动，在一定程度上缓解便秘的症状。便秘揉肚子的具体方法是怎么样的
1、我们可以采取站立或者仰卧的方式，哪种方式对你而言方便你就采取怎么样的方式。如果是冬天，建议先把手搓热再去按摩腹部，注意不要让腹部着凉。
2、伸出手，展开手掌，将手贴住腹部的肉轻轻往肚脐方向推，用顺时针的方式绕肚脐画圈圈的方式揉，力量不要太大，微微发力，肚子感受到发力即可。
3、维持这样的动作5分钟，时间不要太长，感受到肚子微微发热即可，切不可大力的揉搓，同时配合呼吸的节奏，不要憋气。
早上空腹一杯蜂蜜水
空腹喝一大杯蜂蜜水有效促进肠胃的蠕动，有效帮助排便。由于夜间肠胃都处于休眠的状态，而清晨空腹喝一杯水可以有效把水分输送至肠道，帮助稀释便便，促进排便。
练习一些腹部的运动
要解决便秘的问题就要加快我们的肠道蠕动，做一些专门针对腹部的动作能有效的缓解便秘的症状，例如卷腹，猫式伸展，俄罗斯转体等，这些动作都能有效的锻炼到腹部，帮助第二天的排便，因此要养成规律运动的习惯。
采用腹式呼吸的方法
平时很多人都是采用胸式呼吸的方法，即将氧气吸入肺部，其实腹式呼吸是一种更养生的呼吸法，因为将氧气吸入腹部可以活动腹部，促进肠的运动，促进排便;并且腹式呼吸的时间更缓慢，有利于放松身心。
多吃粗粮
粗粮中含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠道运作，清扫肠道中的细菌和宿便，从而起到改善便秘的作用。因此，女性朋友们应该多吃麦类、谷类等粗粮。常见的粗粮有玉米，紫薯，红薯，燕麦等，这是都是十分好的促排便的食物，平时可添加这些作为主食。

Answer 5

便秘怎么快速排便6个小方法

便秘是一种极为常见的肠道疾病，导致便秘的原因有很多，有可能是饮食不当，也有可能是缺乏运动，还有可能是得了胃肠道疾病。但不管是何种原因引起的便秘，都让人很难受。便秘问题如若得不到解决，不但会引起更严重的健康问题，还容易导致脸上长斑，让人未老先衰。下面就为便便不畅的你支几招，告诉你便秘怎么快速排便6个小方法

1、早上起床时喝一杯淡蜂蜜水或淡盐水。注意一定要淡些，不要太甜或太咸。

2、经常吃有利于排便的食物，包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白萝卜、茭白等。对于身体较胃虚弱的人，可补充猪血、红豆、黑芝麻等营养丰富而又促进排毒的食品。

3、用香蕉沾蜂蜜：晚上睡觉前用发软的香蕉沾积安堂洋槐花蜂蜜，如果便秘较重的话，可以1天

4、每天一次吃红薯代替其他主食。红薯促进排便的效果很好，坚持一周肯定见效。

5、每天喝2杯以上酸奶。酸奶对调整胃肠功能最有好处，可以治好因为滥用泻药肠道功能紊乱的问题。注意坚持2周以上，时间越长效果越好。一定要含活菌的纯酸奶，稀的酸奶饮料没有作用。

6、经常喝红豆粥、绿豆粥、燕麦粥、玉米粥，注意煮豆子一定要带皮。