便秘怎么让5分钟马上排便？

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阳光赵大地

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没有所谓5分钟通便的方法。

排便不畅多因粪便在消化道中移动太慢，或无法从直肠中有效清除，导致粪便脱水、变硬、干结，从而引发便秘，治疗上应以改变生活习惯为主，无效时辅以药物治疗。

1.改变生活习惯

（1）调整饮食习惯：多吃水果蔬菜，增加粗粮的摄入。如：带皮的苹果、梨、香蕉、树莓、橘子等富含纤维的水果，豌豆、西兰花、萝卜、芹菜、甜玉米、土豆等高纤维的蔬菜，麦麸、藜麦、燕麦、糙米、全麦面包等粗粮，杏仁、开心果、葵花籽等坚果类食物。

（2）多喝水：每日饮水量至少1.5~2升，增加粪便中的含水量，使粪便松软，更易排除。

（3）多运动：运动可以帮助增加肠道肌肉的活动，对于卧床、运动量少的老年患者益处更大。

（4）养成良好的排便习惯：每日定时排便，不抑制便意，排便时保持注意力集中，减少外界因素干扰，如厕时不玩手机、看书等。

2.药物治疗

若改变生活习惯无效，可以在医生指导下使用药物治疗。如使用开塞露或生理盐水灌肠，之后再采用聚乙二醇、乳果糖等通便药物缓解症状。比沙可啶、番泻叶、蓖麻油等刺激性泻药起效快，可短期使用，若长期使用会产生依赖，且造成结肠变黑。

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康复在线
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便秘的治疗

1.早上空腹喝水法。人之所以会产生便秘，是因为肠道内的食物残渣的水分被大肠吸收，造成了食物残渣太过于干燥，于是导致了大肠的运动速度变慢，这样就会产生便秘。如果早晨起床的时候就喝上两杯开水，可以及时的将水分输送到大肠内，这样就可以让食物残渣变得湿润柔软，于是就会非常容易排出。

2.早上起床后先吃一个苹果，缓解便秘效果很好。因为苹果里面含有果胶，果胶也可以起到使得便便变的柔软的作用，能够让肠道蠕动加速，从而使得便便很快排出体外。

3.喝优酪乳排便。优酪乳里面含有益生菌，益生菌可以促进肠道内的纤维组织发酵，从而使得大便变得松软而且湿润，并且能够提高肠道的蠕动速度，这样就可以让大便尽快的排出体外，但是优酪乳有个缺点，因为含有的热量过高，所以很容易会造成肥胖。