Question

已经一个月不吃晚饭了，每天晚上还去散步，为什么体重一点也没变？

一个月没吃晚饭，每天散步，体重一点没变，还有其他方法吗，减肥药就别推荐了!

Answer 1

你好，减肥有一个误区就是节食。
在我们节食的过程中，当身体受到饥荒的威胁时下丘脑将分泌激素来降低新陈代谢，使身体扛过饥荒。所以节食会导致新陈代谢下降，能够快速反弹。
1、我们只需要控制糖分和脂肪的摄入。对健身或者健康管理来讲，白开水是最好的。首先每天保证大概1.5升-2升的水。多喝水的话，也可以让你有更多的运动量，那第二个是食用油，正常我们下在菜里的油是足够的。还有食盐也需要控制。
2、饮食有三禁：一禁糖，二禁肥肉，三禁碳酸饮料，含糖量比较高。
3、除了控制饮食，我们还需要进行锻炼，像题主你说的走路，其实走路真是个超值的运动，对心血管、控制体重、柔韧度、肌肉、耐力等都有很大帮助。
4、但是要特别注意，在健身房跑步机上面一定要找中间位置，速度大概在4-6之间。第二，保持肚脐方向向前，减少身体的晃动。第三，在走路的时候需要加大你的幅度，让更多的肌肉参与进来。第四，就是脚尖一定要一致向前。如果是内八字外八字，会造成一些疲劳性的损伤，可以加垫鞋垫的方式改善。在户外也是一样的，肚脐的位置一定要向前，然后加大摆臀的幅度，保持你脚尖的向前。
这些是我在知了分享社看到的，叫《饮食减重与运动增肌》，知了分享社，还有健康管理、育儿知识。希望对你有帮助。

Answer 2

三餐都应该吃，以高蛋白低脂肪低碳水化合物为主

Answer 3

虽然不吃晚饭了，但早餐午餐也不能暴饮暴食，不然晚上的节食那就没有意义了，而且要尽量吃一些清淡的，少油腻，除此之外主食要少吃，当然散步是远远不够的，最好的是做一些运动，比如跑步，坚持下去，一定会瘦的。

Answer 4

严格来讲，散步必须达到一定的速度，而且必须6000步以上才有一点锻炼效果。但通常超过一万步对膝盖又有一定的影响。