Question

冬天做月子水果怎么吃

Answer 1

水果属于人们不可或缺的食品，也是人体维生素的主要来源之一。女性在坐月子的时候，不仅要多修养，还应该多吃营养丰富的食物，才能够让身体更快的恢复，而水果就是很适合坐月子女性的食物。

要注意女性在冬天坐月子时，所吃的水果不能太凉。如果水果是放在冰箱或者是室外的话，就应该用温水浸泡，或者是提前放到屋里，等水果恢复到室温再吃。坐月子的女性身体虚弱，吃太凉的水果很容易拉肚子。

女性在坐月子时，就应该多吃些苹果，因为它含有很多维生素、果胶以及矿物质，而且它还含有苹果酸和鞣酸。苹果里面的黏胶可以吸附肠道中的细菌和毒素，这对健康很有益，尤其是在腹泻时吃些苹果，就能够止泻。此外，食用苹果还能够开胃、健胃，并且可以降低血糖、胆固醇。

坐月子的女性还可以吃些木瓜，它能够促进奶水的分泌，而且还有消脂的作用。如果女性在产后想要尽快恢复身材的话，吃一些木瓜是很有帮助的。此外，女性产后还应该吃些香蕉，不仅能补充维生素，还可以防治产后便秘。

Answer 2

　　水果对于大多数女人来说是每日必备的食物，可以补充水分，美容养颜。随着天气越来越冷，冬天不知不觉地降临，很多正在坐月子的妈妈们正发愁呢，冬天坐月子吃什么水果呢？

冬天坐月子吃什么水果
　　1、苹果。苹果可是坐月子妈妈们非常熟悉的水果。苹果温和，主要是碳水化物。苹果中含有大量的维生素C，可以预防感冒;含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶和矿物质，有利于恢复皮肤润滑、光泽;苹果的黏胶和细纤维能够吸附并且清楚细菌和毒素，有利于坐月子妈妈开胃和健胃，促进消化、促进食欲，尤其对于治疗产妇腹泻效果更佳。

　　2、桂圆。盛产龙眼地区的人们喜欢将水果制成龙眼干，这样就算是过了龙眼的旺季，也能够吃到味道香甜的龙眼干。妈妈们产后体虚，需要大补，那么桂圆开始水果中的滋补之王，有着益心脾、补气血、安神的功效，对产后体质虚弱的人群来说最适合不过了。平日煮粥的时候也可以放一些干桂圆，对产后恢复很有帮助。

　　3、香蕉。香蕉味甘，因为味道香浓、食用方便同样也收到许多坐月子妈妈们的欢迎。香蕉最主要的功能就是润肠通便，可有效防止因搀扶卧床休息时间过长，肠胃蠕动较差而造成的便秘。食用香蕉可以使妈妈们心情舒畅安静，香蕉本身则有催眠的作用，可以是疼痛感下降。同时，香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有补血的作用。

　　4、山楂。山楂含有非常丰富的矿物质，有生津止渴的功效，也有活血化瘀、促进子宫收缩的功效，对产后食欲不振、产生子宫恢复有很大的帮助。产后恶露不净也可以吃一些山楂促进子宫收缩从而将恶露排出。

冬天坐月子饮食调理把握3点
　　1、月子期间并非“忌盐”，饮食尽量清淡。如果产妇每天吃盐吃太多，就会加重自己的肾脏的负担，还会导致血压升高，所以产妇不能吃太多盐，饮食应尽量清淡。产妇出汗多，并且要哺乳，所以应保持摄取定量的钠，每天应该要吃盐。正常量的盐摄入人体后会通过消化道全部吸收，不会给人体带来损害。所以，产妇坐月子期间不能过多食盐，也不能“忌盐”。成人每天需盐量约为4.5-9克，正常量的盐摄入人体后会通过消化道全部吸收，不会给人体带来损害。如果人体内缺钠，就会出现低血压、头昏眼花、恶心、呕吐、无食欲、乏力、容易疲劳等。

　　2、产后饮食以清淡、营养丰富、易消化为原则。除了鸡、鱼、虾、肉外，最好选择易消化、无刺激性的温和食物，如红萝卜、莴苣、红苋菜等蔬菜。产后不宜大补，产后滋补品不宜过量，大补特补既浪费又有损健康。产后忌喝高脂肪的浓汤，因为容易影响食欲、体形。高脂肪也会增加乳汁的脂肪含量，新生儿不能耐受和吸收而引起腹泻。因此，产妇宜喝些有营养的荤汤和素汤，如鱼汤、蔬菜汤、面汤等，以满足母婴对各种营养素的需要。

　　3、补充营养同时别忘了补钙。产后妈妈要担负哺育婴儿的重任，妈妈缺钙会减少母乳喂养婴儿钙的摄取，影响婴儿牙齿、头发和骨骼的正常发育。哺乳期一旦母体钙代谢出现负平衡，而产后又不注意补钙，不良状况可延续到分娩后2 年，对孩子的影响更加深远。中国营养学会推荐，乳母每天适宜钙摄入量为1200毫克，而食疗是最安全可靠的方法。含钙高的食物有芝麻酱、菠菜、韭菜、莴苣、蘑菇、动物肝脑、鱼类和动物骨汤、牛奶等，可注意摄取。