Question

孕期补钙的误区很多，应当如何避免？

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Answer 1

孕妇缺钙在整个孕期当中是非常普遍的一种现象，所以很多孕妈妈们都会针对性补钙，补钙也得到孕妇们的重视。不过在孕期补钙的误区有很多，接下来就由小编为大家讲解一下应当如何避免？

一、补钙误区

首先钙的补充应当从孕4个月后开始，这个时候胎儿的骨骼开始发育需要吸收大量的钙质，在整个胎儿发育的过程中，胎儿体内的钙存储中有80%是在孕晚期积累的，在不同阶段，孕妇补钙的量可是不一样的，建议孕妇多食用奶类和奶制品，豆制品及坚果类等含钙量高的食物，同时还要结合多晒太阳，科学烹饪等。最后就是并不是补钙越多越好，钙过量就会增加孕妈妈肾结石发生的可能性，同时骨头汤也并不能对孕妇来说补很多的钙，补钙是分时间的。

二、饮食和钙片相结合

仅单凭孕期饮食补充钙含量是非常不够的，同时也要结合钙片，从原则上说，早晚各吃一片钙片是最好的，特别是临睡前吃钙片，有助预防妊娠期静脉曲张的发生。补钙的同时也需要补充维生素D，可以帮助钙的吸收和利用，如果在补充钙的时候不补充维生素D的话，钙的吸收和利用就会受到一定的影响，另外维生素D对母亲和孩子的皮肤也有一定的好处。

三、结语

很多于妈妈对于补钙有一个误区，认为多喝骨头汤就能补很多的钙，其实骨头汤并不是好的补钙方式，用一公斤的骨头熬煮汤两个小时，汤中含有的钙仅仅为20毫克左右，另外补钙最佳的时间应该是在睡觉前以及两餐之间。补钙一定要适量，过度补的话会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，造成胎盘老化钙化，最后就是准妈妈们一定不要盲目补钙，多听医生的话，合理补钙。

Answer 2

在怀孕初期，孕妇不容易缺钙，因为胎儿还很小，只要均衡饮食就能满足，适当的补一些维生素就可以了，预期是否服用钙片要看身体状况，大多数人每天喝一些牛奶就足够了。

Answer 3

几个常见的补钙误区，不少孕妈都犯过
1、吃钙片＋喝牛奶

一提到补钙，大家第一反应就是多喝牛奶和补充钙片，但这两种方式并不能结合在一起进行。

如果在吃钙片时喝牛奶，两种物质发生反应，形成一种不易吸收的的水溶性元素，不仅不利于钙质的吸收，还会引发便秘等问题。

孕妈在孕期的便秘会影响胎儿对营养的摄取，阻碍其正常生长发育，因此，喝牛奶与吃钙片的时间间隔最好控制在2~3小时以上，并且根据自身情况适当增加，才能有效避免这种情况的发生。

2、大量喝骨头汤

骨头中的钙质其实是很难溶解到汤里的，反而会释出大量脂肪吗，孕妈大肆进补很容易导致脂肪堆积，引发肥胖。

3、一次性补充

有的孕妈平时不记得按时按量补钙，等到身体发出缺钙信号后，就一次性去补充大量的钙元素，这种做法也是错误的。