Question

怎么缓解蛙跳腿疼？

我喝酒抽烟，然后被我哥哥，然后哥哥就让我去那个跑道蛙跳跳了两圈，睡醒之后腿就特别疼

Answer 1

不建议没有基础的人突然剧烈运动。如果必须要剧烈运动，一定要做好准备活动，让身体各项机能活跃起来，避免发生损伤。

而剧烈运动后发生肌肉酸痛是正常现象，这种现象也叫延迟性肌肉酸痛。

什么是延迟性肌肉酸痛呢？是指发生在长时间，大强度运动后一段时间内出现的肌肉酸痛现象。这是一种特殊类型的运动性肌肉疲劳，可能是产生超量恢复的基础条件。

延迟性肌肉酸痛一般出现在运动后12～24h，24～48h达高峰，3-7天可自行缓解并消失。延迟性肌肉酸痛的疼痛不同于肌肉拉伤扭伤等急剧性疼痛，其开始于肌肉远端后扩散至整块肌肉，其在安静状态时不产生自发的慢性疼痛，只有当肌肉进行收缩、被牵张或触诊等机械刺激时，才会诱发产生疼痛的感觉，因此延迟性肌肉酸痛又称为触压疼。

Answer 2

蛙跳腿疼说明运动过多了，除了注意休息，还可以通过泡澡、推拿、按摩方法来缓解疼痛。既然腿已经疼了，那就暂时不要运动了，等伤痛好了再运动为好。

Answer 3

如果腿痛症状就很明显，考虑是肌肉拉伤引起的，是因为活动过于剧烈，应当进行局部冷敷、休息，第2天后热敷、按摩、使用活血化瘀的药物治疗。
如果是在蛙跳后的第2天后才感觉到腿疼，主要是由于肌肉组织中有较多的乳酸沉积而引起的疼痛感，同时也与肌肉的慢性拉伤有关。可以使用毛巾热敷或者是盐热袋热敷。也可以使用红外线灯烤电，同时还可以涂抹红花油等活血化瘀的外用药水治疗。最后避免继续跑跳，减少长距离行走，可以自行按摩疼痛区域来舒通经络，以利于气血运行，缓解疼痛。

Answer 4

蛙跳后出现的腿疼症状主要发生在大腿部位，而且是大腿部位的肌肉疼痛症状比较严重。对于这种情况：1、在刚结束蛙跳后，如果腿痛症状就很明显，考虑是肌肉拉伤引起的，应当进行局部冷敷、休息，第2天后热敷、按摩、使用活血化瘀的药物治疗。2、如果是在蛙跳后的第2天才感觉到腿疼，主要是由于肌肉组织中有较多的乳酸沉积而引起的疼痛感，同时也与肌肉的慢性拉伤有关。可以使用毛巾热敷或者是盐热袋热敷。也可以使用红外线灯烤电，同时还可以涂抹红花油等活血化瘀的外用药水治疗。

Answer 5

蛙跳后出现的腿疼症状主要发生在大腿部位，而且是大腿部位的肌肉疼痛症状比较严重。对于这种情况：1、在刚结束蛙跳后，如果腿痛症状就很明显，考虑是肌肉拉伤引起的，应当进行局部冷敷、休息，第2天后热敷、按摩、使用活血化瘀的药物治疗。2、如果是在蛙跳后的第2天才感觉到腿疼，主要是由于肌肉组织中有较多的乳酸沉积而引起的疼痛感，同时也与肌肉的慢性拉伤有关。可以使用毛巾热敷或者是盐热袋热敷。也可以使用红外线灯烤电，同时还可以涂抹红花油等活血化瘀的外用药水治疗。