Question

产后长期便秘，有什么好的解决方法？

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Answer 1

有很多的女性在生产之后，因为要给孩子喂奶，所以说吃的食物一般会更加的健康一些。而在这个时候，大家也会发现一些问题，因为吃的东西过于健康，过于大补，所以说也导致自己出现了便秘的现象。今天小编就来跟大家说一说，产妇出现便秘的情况该如何解决？

一、注意排便。

有一些人在自己需要排便的时候，因为在做其他的事情，所以说就会憋着。我们一定要注意自己的排便次数，平时即使是不想排便，也可以在厕所蹲着，这样的话就会有一些排便的意向。

二、饮食方面。

饮食也是最重要的一个注意事项，大家一定要多吃一些含有膳食纤维的食物。比如说多吃一些粗粮啊，例如，粗粮饭，荞麦面以及全麦面包等等，可以再多吃一些纤维比较多的食物，比如说芹菜和一些绿叶蔬菜。像水分多的水果也是可以多吃一些，例如梨子，西瓜等等。能够促进肠道蠕动的食品，比如说苹果，香蕉或者是芋头，这些都是可以帮助排便的。通过这些食物来让自己健康的排便比吃一些泻药，要更加的好一些，因为产妇在生产之后也是需要给孩子喂奶吃泻药的话，也会通过奶水传给孩子，会导致孩子的肠胃出现一些紊乱。

三、总结。

女性在生产之后没有必要吃太多的补品，我们要知道，只要自己的奶水营养是充足的，而且奶水有足够像一些比较大补的汤药，是没有必要喝的。这些汤只会导致自己身体出现的问题越来越严重。适当的喝一些汤，可以让身体更加的健康，但长期大量的喝汤只会对身体造成一些负担。只要能够做到注意饮食，平时注意一些运动的话，排便就会非常正常了，也不会再出现便秘的情况。

Answer 2

喝一点酸奶，吃一点香蕉，吃一点山楂，多喝蜂蜜水，经常运动，这样就可以解决。

Answer 3

注意运动，注意饮食状况，多吃一些有营养的食物，不要吃一些干燥的食物，多吃蔬菜，多吃水果，多喝水。

Answer 4

平时应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多吃一些有营养的食物，多喝热水，还需要保持良好的心态，不要太过于焦虑，调整好自己的心情，一定要注意饮食的合理搭配，不要暴饮暴食。