Question

怎么才可以长胖

Answer 1

怎么才可以长胖：

1、调节脾胃

大多部分消瘦者脾胃都不好，所以他们的消化功能和食欲都不是特别好，即使吃了再多食物也不会长肉。要想长胖，调养脾胃是特别重要的。平时可以多吃一些调养脾胃的食物，对于一些酸冷刺激脾胃的食物要少吃。

2、三餐定时定点吃饭

三餐食物一定要定时定点吃，不能饥一顿饱一顿，这样对脾胃特别不利。另外，为了能够养成定时定点吃饭的习惯，在吃饭前一小时之内尽量不要吃零食。如果想要尽快增肥，也可以少食多餐，这样更有利于营养的吸收。

3、合理分配三餐营养

合理分配三餐营养对于增肥是特别有帮助的，有许多人都早上不吃饭，有的是因为时间原因，有的是因为早上赖床。无论什么原因，早上不吃饭对于身体都是危害特别大的，还会导致胆结石的发生。一般情况下，早上应该吃的更加有营养点，晚上应该吃的简朴点。

4、适度增加脂肪摄入量

瘦人一般容易上火，对于一些油炸类的食物应该尽量少吃。奶油、五花肉这种能够摄入脂肪的食物可以多吃一点。但是，有的人由于脾胃原因可能会引起腹泻、胃酸的情况，对于这种人群，可以根据医生的建议选择更适合自己的食物。

5、专心进食

吃饭时不可以一心二用，或者是一心多用，这样很容易分心，吃饭的速度和摄入量都会带来很大的影响。

6、睡眠充足

睡眠充足对身体的好处特别多，对帮助增肥也有很大的好处。充足的睡眠可以帮助体内的脂肪和蛋白质迅速的转化，所以，对于一些想要增肥的人，需要尽可能的保证充足的睡眠。

Answer 2

看到这个话题哥想哭，曾经的哥100斤保持了4年，也算得上玉树临枫吧，可自从……每天早上吃一只炖蛋（注意是炖蛋，你要能忍受腥味就直接打生蛋浆喝吧，不过不推荐，据说这样死过人），然后其他的营养能均衡就OK了，一个月就见效，哦，多吃点肥肉。 再来说说哥吧，当初28的小蛮腰直接上了32，曾被我妈形容骷髅头的脸变成了双下巴。再话说我这肚子，因为每天晚餐都打包回去吃，一会去就坐着，而且打包的东西都油腻，所以你懂的。 SO，以上方法你可以借鉴，但是要坚持锻炼。哥以前也是六块肌的，外面下雪哥都用冷水洗澡话说。哥现在要练回去。