Question

最近老是失眠，有没有帮助睡眠的好物分享呀？

Answer 1

每天上班、出差、开会，整个人连轴转

辛苦了一天洗完澡上床想好好休息一下

却越来越精神，躺床上只能瞪着大眼睛

自己也知道失眠的严重性

但自己就是睡不着

所以经过我的亲测，整理出来以下几种睡眠好物

借助这些神器

相信你既能提高生活幸福感，又能快速入眠

一、南卡Zzzz枕中宝

音乐可以让人放松、让人感到舒适，可以让呼吸变得更加平缓，这样有利于入睡。而在音乐助眠的设备上，推荐使用被众多助眠导师共同推荐的南卡Zzzz枕中宝。枕中宝在投入上架前，就邀请500人参与产品助眠测试，97%的参与测试者表示睡眠质量大大提高。

南卡作为专注骨传导的品牌，骨传导系列产品被著名医学网站“丁香医生”推荐认证，安全性得到保障，南卡Zzzz枕中宝就采用了南卡应以为傲的骨传导技术，通过固体共振发出悦耳动听的音乐，只需要把南卡Zzzz枕中宝放置于枕头下面，声音就可以通过固体共振传播到听觉中枢，而且声波也不会扩散影响到身边的人。

这种骨传导的传播方式，比传统的气传导声波刺激性要减低70%，更适配睡觉时候的状态，让音乐助眠的效果达到最大化。测试数据中，使用南卡Zzzz枕中宝无论仰睡、趴睡、侧睡，都可以欣赏到美妙的音乐，立体声效果很明显。而且不像蓝牙耳机那样，戴时间长了会胀痛，也不必担心睡着了听歌会对听力造成损伤。

二、日加满甜睡饮品

γ-氨基丁酸 (GABA)富含于蔬菜、水果及发酵食品中,是日常摄取的氨基酸的一种。作为抑制性神经物质在人的大脑中枢神经系统中起作用,具有降血压、减轻压力、提高学习效率的功效。

现在,东锦集团旗下日加满饮品系列推出了一款甜睡能量饮品,主要由γ-氨基丁酸、维生素B6和烟酰胺等成分组成。并且它是无糖配方,睡前来一瓶,清新沁爽的口感使心情更加愉悦放松。日加满带搜甜睡饮品,为您增添几分怡然时光,邂逅美梦。

三、云南白药蒸汽眼罩

戴上蒸汽眼罩，能起到隔绝光线的直接效果，有利于创造睡眠环境。同时，眼罩温热的水蒸气可对眼部周围肌肉进行舒缓，综合来看，确实有利于改善睡眠。

这个品牌就不用说了羡行仔，虽然它家喷雾用名，但这款颜值是无任何药物成分的纯物理发热，发热时间在20-30分钟,发热温度恒定40度，发热体是片状的,能保证受热均匀，发热时间相对较短，不过价格也便宜。

四、NaturesAnswer褪黑素兄汪胶囊

这是市面上唯一一款“Phytomelatonin”，也就是植物褪黑素，其褪黑素成分提取自加州一种特殊的葡萄，相比其它化学合成的褪黑素，这款要来得更安全。一颗胶囊的褪黑素有效含量为5mg，算高含量产品，但植物褪黑素又有着别的产品不可比拟的代谢快的特点，所以不用担心副作用问题。从成分上看，这款属于复合型褪黑素，不含任何添加剂，5种安神草本，比市面上其它产品都要多，理论上是可以获得更加镇静的睡眠效果，也更适合中老年使用。国外的褪黑素胶囊一般颗粒比较大，而这款胶囊颗粒相比要小得多，不会造成吞咽困难。使用一次价格大约在2.5-5元之间，性价比还不错。

Answer 2

12种安神助眠的食樱逗绝物：

1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

2.糖水脊姿催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水指御果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

5.面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。

6.小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

7.鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。

8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

9.莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

10.大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。

11.促眠饮料：取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。

12.莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效

Answer 3

可以选择睡前泡泡脚、听下舒缓些的音乐、看看书啥的（我一看书就想睡岩山哈哈哈），不推荐吃什么褪黑素，对身体还腔贺是有一定副作用的，最后再给自己整个寝素眠的助眠枕吧，不仅能安神助伍枣派眠还有养护颈椎的功效。