训练注意力集中的方法?

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妖感肉灵10
2022-11-13 · TA获得超过6.3万个赞
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训练方法见下面:
锻炼能够促进氧气流向大脑,这反过来又能让大脑更有效地工作,提高注意力。应该做一些简单的运动来提高注意力,使感官得到最大程度的放松。比如听听音乐、散散步。吃清淡有营养的食物,食物会给我们提供足够的能量。
匿名用户
2022-05-25
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注意力不集中,多与工作或精神压力大或休息睡眠不好有很大关系。注意力集中,是提高工作读书效率的关键。这位同学,你可以用3个方面来提高注意力:
1多听音乐:音乐的旋律可以使我们内心平静、心跳减缓,也可以提高大脑思维能力,变得更加聪明。音乐还可以帮助入眠,让人的身心都得到适度的发展。
2吃核桃:核桃里面有不饱和脂肪酸,营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。对我们的大脑有很大的帮助,能活跃大脑。
3补充葡萄糖:葡萄糖可以转化成能量,葡萄糖是大脑需要的燃料之一,成为大脑的食物,如香蕉、葡萄、桃等。之前在我读初一的过程,我记忆力很不好,听课总是提不起神,导致各科成绩也很糟糕。一次巧合中在百度发现了可以提高智力的“特斯拉潜能课程”,看完后,我的情况才得到改善。提升我的头脑,我的各科成绩都取得了很大的进步。我的分享应该能给你带来启发,相信你也可以的,继续努力吧!
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落花秋叶下雨
2022-09-06 · 如果我喜欢你,我分文不取,你一文不值。
落花秋叶下雨
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我之前也是注意力不专注,做事容易分神,网上方法都是试了一遍,感觉效果不大,后面经过朋友推荐,吃了一段时间益生好NMN12000,感觉效果挺好的,精力和睡眠都变好了,而且也是可以提高专注力的,现在做事都能比较专注,不容易分神。终身满意
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烟雨飘香剑
高能答主

2022-05-04 · 从事造价软件至今20年
烟雨飘香剑
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注意力的提高对于每个人的生活、学习、工作等,都具有重要的地位。

1、认知训练,当大脑的可塑性得到保持时,思维就会保持敏锐。大脑可塑性指的是大脑在人的一生中不断变化的能力,可以进行认知训练保持和加强,比如同类匹配、观察认知等,注意力会得到提高。

2、视觉训练,大脑对外界的感受大部分来自于视觉信息,通过培养训练,最大限度提高视觉能力的感知、加工,比如利用纸牌记忆、字母与数字对应游戏等,能直接促成大脑的高效反应,从而提高注意力。

3、听觉训练,闭眼过程中,人的注意力会比平时提升2倍-3倍,通过分辨声音的音量大小、音色,在追踪过程中训练听觉,越快找到声源,注意力就相对越好。

4、制定计划表,严厉要求自己集中注意力做事情,不管是学习方面的还是工作方面的,制定计划有助于自己锻炼注意力,这样可以集中精力做某件事。闹市或是菜市场读书,当然是那种自己不太喜欢的书籍,就是让自己一直看书,不受周围环境的影响,最重要的是让自己心态放平和,坚持住,虽然很难,但是时间长了就好了。

5、同一时间段只做一件事情,比如上午九点钟到十点钟就练字,那么这一段时间什么也不要干,就是有你喜欢吃的食物或是爱看的电视剧也不能影响你练字。

6、制定奖惩措施,如果自己做不到一定要惩罚自己,记性这种事情最容易让人注意力集中了,千万不能手软,要是下不了手还是找别人监督管理比较好。

7、放下手机,很多时候手机成了我们身体器官之外最重要的东西,几乎形影不离,吃饭、睡觉、上厕所、坐车等都在看手机,影响了我们的注意力。

8、适当的让自己冷静思考,可以尝试静坐、闭目等,可以让自己集中注意力,并且办事效果提高很多。
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