Question

如何改善自己日渐阴暗的心理？

Answer 1

我没有那么多数据和大道理，只给你一些自己的经验和心得。

不管因为什么，你都要知道，自己为什么会越来越阴暗，哪怕这个结果是你不敢面对的。

只是你自己知道，没什么大不了！

如果不知道原因，一切的手段都没用，如果乱来，反而会让自己更阴暗。

可能别人觉得没什么，却是你的问题，可能你觉得没什么，却是别人的问题。

我们每个人都有自己的环境、水平、能力，如果对自己要求过高，自己能力和条件不足，那就会自己折磨自己。

找一个恰当的分寸，这是生活、心理的保障。

你的朋友、同事再优秀，他们生活得再好，你可以努力，不要过分对比。可能你优秀，但是条件不允许，这也是现实。

很多时候，我们不如人，还要比，这是大悲哀。

努力未必有结果，可是不努力，真的不行。

哪怕失败了，你努力过，也对得起自己。天天就知道乱想，到头来就是后悔。

同样的事，不同的人会有不同的心理。如果你天天就往坏了想，往阴暗里想，什么好事都坏。不要听别人评论，你就认定，你是你，别人是别人，哪怕你们有太多相似的地方，你们也不同。

凡是心理阴暗了，一定先要往好的方向想，因为你的心理不会错过阴暗的一面。多和正能量的人来往，从任何事物中，找到好的一面。

不是鸡汤，这是事实！

我们生活在五彩缤纷的世界里，每天的工作、学习、生活中都会接触到少部分“怪人”，面对他们，我们要理性对待。

通过专家的研究，我们能看出心理阴暗的人数在逐渐增加，幸福指数并不乐观，虽然调查研究发生了接近20年的时间，但依旧能反应如今 社会 人们的心理状况。心理阴暗的人并不是生下来就自带抑郁，这与个人和现实 社会 有脱不了的关系。

1.家庭不和谐

现在离婚率每一年都在逐步增加，三观不合、婆媳关系、家庭背景、生儿育女等等一系列的新时代问题摆在了我们面前。一方面要处理自己的工作，一方面还要解决自己的家务，工作中面对上级的压力，有的甚至回家要面对家庭暴力。不管你是养家糊口的男人，还是全心教育子女的母亲，都不想经历、面对这些事情，一次两次还说得过去，时间久了，总有一个人不耐烦，开启争吵的先端，喋喋不休，互不相让，矛盾越来越极端，直逼两人的心理防线，走上婚姻的陌路。

2. 工作 、 学习 、 恋爱 三者兼容的矛盾

工作、学习、恋爱这三者是当今 社会 出现问题的三大领域，也是每个人活在当下必须处理的棘手问题。

工作 人人都想有一份好工作，但是要想走在公司的前沿，还需自身的实力；过去你有技术并不代表如今你能在公司继续下去；面对上司的批评和同事的排挤，你不知何时离去；带着工作任务回到家中难以处理未被确定的恋爱关系。

学习 生活在每时每刻都在学习，影响最大的、甚至左右你未来的就是高考，每一年高考后，总有个别学生因为成绩不理想选择自杀，给带父母生死边缘的挣扎；理论讲，边学习边恋爱是影响学习成绩的，重要考试挂科，心情极度落魄，进而不理解的恋爱宣告一个段落，爱情与学习成果同时从你身边擦肩而过。

恋爱 “一时恋爱一时爽，一直恋爱一直爽”，这似乎成了新时代青年恋爱的独特方式，这让我这个90后真的想不明白，或许这是时代在变化。当然，大多数的恋爱都是很美好的，爱的时候轰轰烈烈，但分的时候死去活来，为情割腕，为爱跳楼，心情难以左右，走向心理的阴暗部落，难以自救。

3.内心脆弱

从心理学来讲，内心缺少温暖，看不到光明的一面；习惯于生活的阴影中，心中有很多邪恶的想法；嫉妒心强，由不得别人比自己好，看不惯他人比自己强；散漫的态度处理任何事情；情绪不稳定，易出现过激行为，甚至出现极度变态状况。

针对这些原因，个人几点建议，仅供参考：

1. 去 心理科 确定下情况，开展相应药物治疗；

2. 有一点要清楚，摆脱抑郁或者焦虑，并不意味着我们就会变得快乐，我们的重心是 专注于培养积极心态。

3. 参加运动 ，话说3公里专治心情堵塞，5公里治愈各种内伤，从500米开始，逐渐让自己适应，去体验运动带来的快乐及舒畅。

4. 伸出援助之手 。如果身边有朋友出现这种症状，我们应当及时帮忙，和他/她谈心聊天，去参加一些积极的社交活动，带他走出自己的包围圈。

人生路上甜苦与喜悦，愿与你分担所有，朋友有难一定不要吝啬自己援助之手；

难免曾经跌倒和等候，要勇敢的抬头 潮起潮落才能有大海的宽阔；

愿是你心中灯塔的守候，在迷雾中让你看透。记住，阳光总在风雨后，你就是最靓的仔！