Question

骑自行车一小时骑多远才是正常的？

Answer 1

普通自行车一小时骑10公里不快，通常是20公里，运动员能骑40公里。

每天坚持骑行一小时，在欣赏美景的同时，眼睛也会得到很好的放松，会大大降低近视的概率，每天坚持骑行一小时，对于长期坐在电脑前的上班族来说，可以让颈部、肩部、脊椎得到很好地活动，每天坚持骑行一小时可以提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强身体耐力。

扩展资料：

注意事项：

一次骑行的时间和距离不要过长，运动强度不要过大，根据季节和身体状况来确定，夏季和冬季都不宜远行。

尽量不要在晚上或夜间骑车，若在晚上骑车出行，要预先给车子安装好车灯、尾灯、反光片等，穿好带反光条的车手服。

戴好手套（夏天可带露指手套），戴好头盔和相应装备，最好穿车手服。如果穿普通的长裤骑车，要用裤管束扎好裤腿。

参考资料来源：人民网-骑自行车对膝关节炎有疗效 5个锻炼方法缓解膝关节炎