Question

怎样叫醒自己起床？

Answer 1

使
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每次上班上学都避免不了要和温暖的床作斗争，那种痛苦的感觉起床困难户应该是深有体会，于是这里分享一些可以帮助起床的几种方法，可以都尝试一下找到适合自己的方法。
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方法/步骤分步阅读
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尽量把窗帘打开。
早上让阳光照进屋子，被闹钟叫醒睁开眼时，人体感觉到光线之后会一定程度地激活自己的身体，让大脑清醒过来也就比较容易起床了。
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深呼吸或者伸懒腰。
目的是让身体的血液开始循环，唤醒身体。在身体感觉到舒服的时候起床，痛苦的感觉就不会很强烈。
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把手机放远一点。
很多人都喜欢醒了之后开始玩手机，结果越玩越不想起。会这样也是因为玩手机消耗的精力并不多，身体状态还处于轻度睡眠状态没有转换过来。只要把手机放远一点，等闹钟响了觉得吵就会想到起床去关了。
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保证睡眠时间和质量。
睡眠不仅要保证时间充足，也要保证时间固定养成生物钟。因为睡眠都有周期性，一般是一个半小时循环一次浅睡、深睡、快速眼动这三个阶段。在一个循环结束的时候最容易起床，也就是睡眠时间最好是一个半小时的倍数，控制好睡眠时间，时间久了之后自然养成生物钟了。
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设置闹铃声音渐响或者多设置闹铃次数。
设置闹铃音量逐渐变大能让身体有清醒的过程和时间。多设置几次闹铃可以让自己做好起床的心理准备。
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床边放一个水袋。
准备一个可以密封的袋子，前一晚把水装到袋子里密封起来。早上闹钟响了就把水袋贴在脸上。因为一般水的温度会比脸的温度低，在温度的刺激下，大脑能很快清醒过来促使身体起床。