武术基本功
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武术基本功包含:
1、压腿下腰:正压腿、侧压腿、仆步压腿、劈叉、后下腰等。
2、步型:弓步、马步、虚步、偷步、歇步、仆步等。
3、直摆性腿法:正踢、里合、外摆、侧踢、后撩等。
4、曲伸性腿法:弹、蹬、踹等。
5、扫转性腿法:前扫、后扫、盘扫等。
6、跳跃:腾空飞脚(二起脚)、旋风脚、腾空摆莲(外摆莲)、旋子、侧手翻等。
7、技巧性动作:前滚翻、后滚翻、抢背、鲤鱼打挺、扑虎跳等。
扩展资料:
刚开始接触武术的话,少儿主要以培养兴趣为主,以压腿为主,提高腿部、腰部的韧性度。6-10岁以基本功练习为主:即基本步型步法,可以通过五步拳来练习,深入巩固练习,可以训练“功力拳”、“潭腿”,可以强化训练,使弓、马、仆、虚、歇五种基本步型扎实,稳健。
基本功的训练是很辛苦的,万事开头难,压腿这一项,就会使许多人吓跑,因为压腿开始新鲜但腿很痛,枯燥的压腿使得韧带疼痛,有人吃苦不得只得逃离。只有经得起压腿这一关,才能继续训练下去,这是万里长征的第一步。
压腿很关键,只有压好腿,才能使得韧带松弛,才能使得各种腿法运用自如。压腿是一项长期的训练项目,不仅初学者要压,就是获得武术桂冠的人也得天天练。
参考资料来源:百度百科—武术
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