Question

如何预防高血脂

Answer 1

预防高血脂，首先是改善生活方式，低盐、低脂饮食，加强体育锻炼，戒除烟酒，均能减少高脂血症的发生。 第一、应该多进食一些富含维生素C的食物，比如新鲜的蔬菜、水果，以及豆类、粗粮等，这些都可以增加饱腹感。 第二、减少对动物性脂肪的油脂的摄入，同时，可以多进食一些富含不饱和脂肪酸的食物，如一些深海的鱼类，如三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等，海水的鱼类，减少带鱼，或者鱿鱼，以及鳝鱼等无鳞的鱼类的摄入，这些鱼类的胆固醇含量，通常是比较高的。 第三、还可以进食一些具有降脂作用的食物，洋葱、香菇、木耳、海带、紫菜、山楂、魔芋等食物的摄入，而限制饱和脂肪酸食物的摄入，以及一些人造的奶油、奶酪、奶油蛋糕，一定要减少热量的摄入，包括碳水化合物，应该尽量选择粗粮、燕麦等食物，减少精制的米面的摄入，特别是要减少一些含糖的饮料的摄入。如果病人在缺乏运动的情况下，这些热卡在体内，也可以通过食物的转化作用变成脂质，在体内的沉积。

Answer 2

高血脂饮食要注意减少脂肪的摄入量，控制热量，应减少动物性脂肪摄入，忌食含胆固醇高的食物，多补充蛋白质，多吃豆制品，多吃海鱼，多吃粗粮，适当减少碳水化合物的摄入量。每餐应七、八分饱。