压力大心情不好怎么办

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休究绍B
2022-09-26 · TA获得超过6409个赞
知道大有可为答主
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  压力大是我们每个上班族朋友都有的感觉了,一旦出现了压力大的情况,我们的心情会变的很糟糕,并且身体状态也会越来越差的,那么上班族如果压力大心情不好应该怎么办呢?这是很上班朋友们都非常关心的问题,下面我们来看看吧。

   1、不一样的早晨

  你每天上班前通常做些什么呢?

  有项研究发现,你的工作压力经常与早晨做的第一件事有关。如果你常一早起来在餐桌前对家人抱怨工作,或在匆忙间和人起冲突,恐怕工作压力指数又往上跳了一格。

  给自己不一样的早晨,做个伸展操或冥想,或利用赶车通勤时做几道深呼吸。并且我们一定要带着平静的心情去上班,这样我们处理事情的时候才不会焦躁。

   2、不要处在真空

  紧张、充满压力的工作容易滋生孤立无助感,心理学家强调,长期放任自己独处在如无菌室的工作环境中,找不到出口的压力将一点点吞噬掉健康。麦斯庆博士建议,利用午餐或下班后找同事聊天,要“很具体地说出挫折”,共同找出问题和压力源后,再想办法解决。必要时,可以告诉主管,你所承受的压力已经影响到工作士气和产出了。

   3、工作环境立大功

  环顾一下座位四周,是令你感到舒服或者心情更糟?好的工作环境是活力来源之一,既可减少压力,也有助健康。

   4、你可以做这些事

   整理桌子

  清除桌上堆积如山的文件,该入档案的资料迅速归位,杂乱的办公室会有颗杂乱的心。

   调整位子

  有些人会不时闯入工作场域,增加不必要的压力,你可以将桌子转向面对入口,或在桌前的墙壁上挂镜子,这样你可以看得很清楚谁正朝你走来。或者将桌子靠墙,能稳定情绪。

   找自然光

  日光灯其实不利工作。对人体最好的照明当属自然光,但室内自然光无法提供充分照明,不妨自己加装灯泡型桌灯,这种拟似自然光的灯泡,不仅对于我们人体的视力有很大的好处了,更是可以帮助我们缓解压力和心情的。。

  一旦出现了压力大的情况,我们必须要及时的解决,不然会给我们的身体健康和正常的生活带来许多的不必要的麻烦的,什么我们也了解了许多的缓解压力大心情不好的方法了,所以我们上班族压力大也不要着急,通过这些方法是可以缓解压力的。

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