Question

俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲初练者每天做几组，每组多少个，间隔多久

Answer 1

问：俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲初练者每天做几组，每组多少个，间隔多久

答：亲，你好，感谢您的耐心等待，这边为您查询到的答案如下：对于初练者而言，建议每天做2-3组俯卧撑、仰卧起坐和上下蹲，每组8-10个，间隔2-3次，每次30-90秒的休息间隔。

答：相关拓展：俯卧撑是一种有节奏的力量性运动，训练的时候不仅可以帮助提升肌肉的耐力，也能有效减少体重。它可以帮助增加肩部和胸部肌肉的力量，还能增加背部肌肉的力量。2、仰卧起坐：仰卧起坐可以改善你的腹肌，提高核心力量。它还能有效地锻炼腹肌，增强你的平衡感。此外，它能够帮助增加你身体的力量，提高健身等级。3、上下蹲：上下蹲是一项常用的力量训练项目，可以增加腿部肌肉的力量和耐力、锻炼腹肌和腰部肌肉。它还可以加快肌肉组织的复建，提升核心力量