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每个人都不能一直处于良好的情绪，总有消沉的时候。首先 你要找到原因，消沉的原因在哪里，为什么失落，为什么伤心。找到原因之后，你要尽量移开自己的注意力，尽量远离会令你消沉的事，物。人。你可以做一些平时喜欢的事情，比如做做运动，听音乐，也可以考虑出去走走，旅游也是极佳的选择，当然也可以通过购物、与朋友聚会等方式来放松自己，让心情好一些。你也可以做一些平时不会做的事情，比如我心情不好的时候就会和孩子们玩一玩，他们都是了不起的乐天派，当然也可能让你生气让你着急，但是觉得很欣慰很高兴。 消沉是难免的，消沉的不是弱者，但是一直消沉的绝对不是强者，走出消沉才是你应该做的。以后遇到事情，希望你多原谅自己一点，多宽容他人一点，不要对自己太严格，不要对他人太苛刻。要振作起来虽然要避开消沉的起点，但是绝对不是一种逃避。振作起来的你要记得思考，吸取教训，如何才能避免消沉的再次发生。 祝你早日走出消沉。
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消沉，就是自己有点迷茫，对人生这个大话题来说，你就要自己树立个大的计划，然后再大计划中再一步一步布置小的计划，一步一个脚印，好好的做好自己的每一件小事情，走好自己的每一小步，当人生有了目标之后，你才会有追求，才会有意义，生活中始终要明白自己要做什么，而又为什么；平常多做点事情，让自己的人生充实起来这样你也没有时间去烦恼，自己要学会寻找快乐，你对生活笑生活也会对你笑。最后还可以去散散心，看看风景，还可以招自己最亲最爱的人去倾诉自己内心的感受，这样很有利于缓解心理不利的情绪。最后送一句老话“态度决定一切”。想振作最终永远只是靠自己，他人只能起到辅助作用，加油吧
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