变声期应该吃什么
变声器应该吃的东西：
1、胶原蛋白‘弹性蛋白
发音器官、声带的构成需要大量的角蛋白和弹性蛋白。因此，变声期应多吃如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物。
适量多饮水
2、适量饮水
青少年变声期可比平时多饮些水，有利于减少或清除喉腔的分泌物，以防止咽炎的发生，避免在变声期对声带造成损害。
B族维生素
3、B族维生素
维生素B2、维生素B6能促使声带的发育，富含B族维生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果等。
4、富含钙的食物
钙质可以促进甲状软骨的发育，有利于处于变声期的青少年对嗓音的塑造，富含钙质的食物主要有鱼虾、牛奶、豆制品等。
扩展资料
变声期注意事项
在变声期间，会出现生理性的喉粘膜肿胀、声带充血、时有水肿、附有分泌物、声带后半部分闭合不全等现象，声音很不稳定，发声器官容易疲劳受损。
所以，要特别注意变声期嗓音的保护．如果没有专业教师的指导，这时盲目练声很容易造成对发声器官的损害．特别是在睡眠不足或休息不够的情况下，滥用嗓音就会出现声音和器官上的反应。
如：出现不同程度的声音沙哑，甚至失声．滥用嗓音可出现运动过渡性粘膜充血、水肿，甚至粘膜下出血，发声功能失调性声门闭合不良和精神心理方面的疲劳，这种损伤如得不到及时的治疗，可造成声带肥厚和声带息肉等病变。
某些刺激性食物对声带粘膜较大，它会使嗓音发干、微血管充血，声带肥厚。在变声期和女性月经期间，还要加强营养，注意起居冷暖和咽喉卫生，不吃燥热性刺激性食物，节制用嗓，以利于嗓音的保护。
参考资料百度百科-变声期
变声期的饮食建议：
1、应注意胶原蛋白和弹性蛋白的摄入。发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨组成，这些器官又是由胶蛋白质和弹性蛋白质构成的。声带也是由弹性蛋白质薄膜构成。因此，变声期的青少年应多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等。
2、应摄入B族维生素和钙质。维生素B2、维生素B6能促使皮肤的发育；钙质可以促进甲状软骨的发育。富含B族维生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果等。富含钙质的食物主要有鱼虾、牛奶、豆制品等。
3、主食及副食都应以软质、精细食物为宜。不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物，以免对喉咙造成机械性损伤。
4、适量多饮水。可减少或清除局部分泌物，避免继发感染。
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变声期的饮食注意事项：
1、少吃酸、苦味的刺激性食物，如大蒜、辣椒、生姜、韭莱等，因这些食物会刺激气管、喉头与声带。不要喝太热的开水或太多冷饮，过冷或过热对声带都不利。更应忌烟酒，以防加重局部无菌性炎症。
2、进食时宜细嚼慢咽。切忌快速进食，谨防食物中的砂粒、鱼骨刺伤咽喉部的组织。
3、同时，要提醒的是在变声期不能吃蜜饯。处于变声期的少男少女体内激素变化活跃，嗓音也变得快，酸梅、话李等蜜饯，虽然酸甜可口，但吃多了会导致声带充血水肿，且蜜饯中的甜味剂人肚后，会在体内局部形成一种酸性环境。
从而削弱人体白细胞的吞噬功能，使咽喉部极易罹患各种感染，诱发慢性炎症，导致咽喉和声带发育异常。同时，多吃蜜饯还会造成人体血液偏酸，导致钙、镁等元素大量消耗，而缺钙的少年会影响其发音。
另外，大多数蜜饯加入了香味浓郁的甘草，甘草摄入量过多，会使喉和声带的弹力蛋白合成不足，造成喉部对声带的支撑作用减弱，这时声带自身的韧性也会下降，并使咽喉的局部抵抗力下降，从而出现慢性感染和炎症，声音变得低沉和沙哑。
4、忌冷、热过度食物。变声期应加强营养，注意饮食卫生，避免过冷、过热或刺激性强的食物。辣椒、大蒜、油炸食物等最好暂忌。在用声后尤应忌食冷饮，因为在声带血管扩张的情况下，冷刺激会使血管骤然收缩，可导致声音嘶哑。还应禁烟酒。
参考资料来源：人民网-忌吃蜜饯补充蛋白质 青少年变声期的饮食原则
饮食要清淡,少吃辛辣食物,注意多饮水,减少用嗓的活动,不要大声喊
希望对你有用，望采纳！！！
不吃太凉的冷饮，剧烈运动后不马上喝冷水； 严禁吸烟喝酒，烟酒中的有害物质是非常有害的不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物，以免对喉咙造成机械性损伤。
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应摄入富含维生素B和钙的食物。维生素B2、B6能促进皮肤的发育也有利于声音的发育。钙质可以促进甲状软骨的发育。
少吃或不吃辛辣刺激性食物，如辣椒、大蒜、胡椒粉、烟酒，以防刺激声带粘膜，引起急、慢性喉炎、咽炎。
进食应注意细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。尤其食鱼更应注意，以防鱼刺伤喉。并应吃些软质食物和精细食物，不宜吃粗、硬、干燥等食物，以防损伤咽喉。
适量饮水。可减少或清除喉腔的分泌物，从而减少了细菌的滋生。有利于防止咽炎的发生。
此外，在变声期切勿大声呼喊、疲劳过度或睡眠不足，更不能引起情绪波动，以防咽喉充血，引起声带损伤。
