在家如何锻炼肌肉啊，我没有器材。
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跑步，仰卧起坐，俯卧撑，蹲立这些都是不需要器材的办法
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拿个水桶，装一点水就能当哑铃。俯卧撑也行 还可以锻炼腹肌
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得看你是锻炼哪部分的肌肉
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仰卧起坐最好
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以上答案就很好了
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做俯卧撑，
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