Question

我要减肥一日三餐吃什么我是学生平常在学校学校没什么好饭我该吃什么一日三餐

Answer 1

一、早餐越吃越苗条
　　　吃顿均匀又营养的早餐，有助于快速换醒身体的活力，提高大脑反应力与记忆力，且促进低落的新陈代谢运作量。
　　倘若担心太兴奋吃过头，则不妨邀个男性朋友或同事一起用餐吧。
　　　二、睡足七小时消除小腹
　　每天睡不到六小时，小心除了黑眼圈会找上门外，你还可能陪掉一身好曲线。当睡眠不足时，体内新陈代谢会超缓，导致体内废弃物或水分无法顺利排尽，令脸部容易出现水肿，使脂肪容易囤积于腰腹。
　　　三、21天练习不复胖
　　聪明减重有成外，还得学会减肥不复胖之道。
　　现代人肥胖的原因，多来自于饮食习惯的不正确，因此必须重新修正这些不良饮食习惯，无论是增加每天膳食织维量，或是不吃宵夜、养成固定的用餐时间等，皆为有助减重的好方法。
　　然而当你决定开始执行时，请一次挑2到3个习惯下手，并且进行21次(天)的练习，利用简单重复与有意识的练习方式，达到重塑生活习惯的理想，且届时你不但能有效摆脱复胖不断上演的麻烦外，身体健康度也将大大提升。
　　四、随身带平底鞋助燃脂
　　所有人都知道，养成固定又完整的运动习惯，是兼顾健康与窈窕的不二法门，但对于家庭、事业两头烧的上班族来说，能有几人作得到；其实想养成运动好习惯并不难，只消师学时装编辑在提包内多放一双好走路的平底鞋，每天燃脂量就能高一些。
　　其实，透过换穿平底鞋的方式，可提高女人尝试多步行的意愿，尤其能拉长进行走路运动的时间和距离，如此一来，就算没有经常上健身房运动，依然能达到燃烧卡路里的效果。
　　五、少看电视减119大卡
　　俗话说：“万事起头难。”这话套用在减肥者身上来说，最恰当不过，因为减肥时的饥饿难熬，往往是让人不想开始的主因，不过若只是晚上少看电视，这样的轻松代价，是否相当地诱人呢？
　　　六、吃淀粉瘦身又聪明
　　不吃淀粉向来是快速减重最有效的方案
　　七、用餐30分钟最减肥
　　想加入瘦子一族，除了用餐时间要规则而固定外，吃饭时间长与短，也主宰了减重的成果。吃饭必须细嚼慢咽，每口最好可咬到20下再吞咽，此法除了有助维护肠胃道的健康，多咀嚼也可提高饱足感，降低每餐所摄取的食物量。

Answer 2

没有说年龄 身高 体重 这些基本信息 假设你比正常体重胖10斤的情况下
学生减肥应该容易些 因为你年轻 身体代谢快
1 戒除零食和饮料
2 三餐之外不吃任何东西
3 每周3天不吃晚餐
4 每周运动3次 可以是跟同学们打球等 每次持续1小时
5 进阶版 早餐吃好 午餐吃一半 晚餐不吃
这样坚持半年就能瘦了

Answer 3

早吃好。。中吃饱。。晚吃少。。淀粉土豆少吃。。糖类少吃。。高脂高糖少吃。。脱脂奶。。下午喝。。水果下午吃。。晚上忌吃主食。。

Answer 4

少吃零食油腻，，多吃水果蔬菜

Answer 5

运动减肥是最理想的，也是最科学的