在家怎么轻松瘦大腿

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匿名用户
2015-08-07
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教你瘦腿的13招,只要功夫深,大腿终能变成绣花针~
1.饭后离椅
如果吃完饭就立刻坐在椅子上的话,肉肉们就会不知不觉地聚集在下半身,所以想要鸵鸟腿的首要课题就是,饭后立刻离开凳子站上至少15分钟。
2.敲胆经
由于敲胆经可以使胆经的活动加速,将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出,因此,这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少,大约一至二个月就会感觉裤管变大了。
3.空中脚踏车
躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,做十几到100下就行。做完以后把两腿分开大约80度的样子,一共分80下,这个方法对大腿根部的肉很有效果。
4.蹲马步
两腿半蹲,不要蹲过低,大腿感觉酸酸是比较合适的角度,太低重心不稳,太高大腿肌肉受力达不到马步的要求,瘦腿无效。
5.侧身抬腿
这个是瘦大腿外侧的哦,大腿外侧比较肉肉的MM可以试下这个。
6.抬腿
把双腿呈90度贴在墙上,这个对瘦小腿尤其有帮助哦,尤其是办公族女性。
7.快走运动
快走减肥是一直都比较流行的减肥方法。它见效快,简单易行。可以说快步行走是最简便,最经济的有氧代谢运动。
8.小腿按摩
要避免小腿腹发展成为肌肉,所以按摩的时候要很用力,不是那种舒服的按摩,是要按到会痛会酸的那种,针对腿腹部分用力的压捏按摩,让肌肉变软,然后由脚踝往上经过小腿腹到膝盖,由下往上按摩,按摩的时候小腿尽量放松,大概如上图的坐姿,膝盖曲起,让小腿腹自然下垂,再按上面方法按摩。
9.泡澡
洗澡的时候最好是站着洗,这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟,用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到瘦腿的目的。
10.运动后禁食
运动前吃东西咱还能补救一下,可运动后再吃东西的话那吸收可是成倍的啊,所以为了我们远大的美腿理想,忍!
11.站立抬臀
别小看了这个动作,其实还蛮辛苦的,一段时间下来你会发现PP果然紧致了许多。
12.泡脚减肥法
当用热水浸泡双脚时,由下而上先是轻柔按摩脚心,继而在小腿肌肉处上下推拿,加速脚部新陈代谢,排出积聚在体内的废物及水份,每日做十分钟。
13.剪刀脚
平躺在床上,保持两腿并拢竖起的姿势,然后两腿向两边打开(像剪刀一样打开) ,停留几秒后收回。
山东省飞飞
2015-10-27 · 知道合伙人历史行家
山东省飞飞
知道合伙人历史行家
采纳数:3905 获赞数:161850
给你不知道的历史..

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  伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法:两臀下垂,―腿屈膝下蹲,背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行;或者在同―位置,另一条腿向侧伸直,直至与身体成90度角,试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行,―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧,―腿紧靠地板,另―腿向上抬起,直至该腿与身体成45度角.然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉,而不是像以往只锻炼外侧肌肉,从而保持了大腿的平衡性和对称性。
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匿名用户
2015-08-07
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呃 轻松是有难度的
你总不能天天躺着还指望瘦下来啊
那除非喝减肥药 可是那不健康啊
瘦腿就得多动 深蹲啊 慢跑啊
吃完饭不要往沙发上一坐或躺 起码站个半小时再坐
睡前用 卡玉秀按摩哈腿 加速脂肪燃烧 比较快见到效果吧
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可可skk0723
2015-08-07 · TA获得超过134个赞
知道答主
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仅仅是大腿胖吗、?
更多追问追答
追问
对啊
追答
我介绍一个朋友给你。你加她的qq
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ok吴双双
2015-08-07 · TA获得超过133个赞
知道小有建树答主
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帮助的人:73.9万
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任何减肥都不可能轻松
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