Question

为什么长跑中途不能突然停下来，只能慢慢走

Answer 1

下肢运动的突然停止，也会使得其肌肉收缩的聚停，导致大量血液积在下肢，加上重力作用血液没办法回流到心脏，心脏就会因此减少血液搏出量，从而减少脑部供血--最终可能导致昏厥。

所以跑过终点线并非意味着结束，这时如果突然停下来休息反而可能更加危险。这就是很多人常说的“重力性休克”。

扩展资料

为了让长跑带来更好的健康效益，专家提醒还需注意以下几点：

1、选择重量较轻、有气垫的跑鞋；

2、有条件的尽量选择塑胶田径场、绿道，没有条件的尽量选择车辆较少的马路；

3、佩戴监控心率的设备，随时调整跑步速度。普通长跑者应当控制在最大心率（220减去年龄）的65%~79%，老年人心率应控制在125次/分钟以下；

4、跑前热身，跑后拉伸；

5、运动后注意补水，若是超过10公里的长跑，应每隔20分钟补水一次，每次约200~300毫升；

6、参加马拉松比赛要量力而行：月跑量达到120~160公里，可跑半马；月跑量达到200~240公里，才可挑战全马。

Answer 2

有听过“一鼓作气，再而衰，三而竭”这句话吗？作为一名长跑俱乐部的助教，我来分享一些我的经验，其实长跑是一项非常注重技巧性的运动，平时的力量训练，饮食调整，跑前的拉伸，配速与心率的控制，训练计划的制定，这些都很重要，根据你的跑步节奏，如果中途需要多次停下来休息，我建议你：1.先从间歇跑开始训练，长跑是一项非常考验体能，尤其是耐力的运动，间歇跑可以循序渐进的提高你的体能和肌肉耐力2.长跑的时候肌肉乳酸阀值被提高，非常容易形成乳酸堆积，这会让你的腿越发沉重，尤其是中途停下来后，这种沉重感疲劳感会明显加强，就会出现像我前面说的三而竭，在我们俱乐部有很多帮助会员缓解肌肉酸痛和疲劳的器械和方法，最简单的一种就是在跑步前或跑步后在大腿和小腿肌肉处各贴上一枚thz贴，疲劳和肌肉酸痛情况会有所好转，国外的运动员在马拉松比赛中多会使用这种贴提升身体机能，据说会让脚步变得轻快，但效果因人而异。同时也推荐你去买一些专业性的关于长跑训练的书籍看看，实用性强的，作为参考。

Answer 3

因为长跑完肌肉尚处于充血状态，此时若突然停下来休息，肌肉中的血液由于无法继续通过肌肉运动而挤压回心脏，会造成暂时性的低血压，从而导致头昏，恶心等症状。所以长跑后慢走放松是个很好的缓解头晕的方法。

Answer 4

身体需要一个过程冷却下来，不能立即停下来，和跑步之前需要热身的道理是一样的。