Question

晚上就睡不着，白天就老是打瞌睡，怎么办

晚上就睡不着，白天就老是打瞌睡，怎么办晚上就睡不着，白天就老是打瞌睡，怎么办

Answer 1

晚上睡不着觉怎么办？

Answer 2

生物钟有问题，你试着白天想睡也不准睡，做一些体育运动或是体力活，晚上9.10点钟准时上床睡觉，睡不着也不要看手机开灯等。闭上眼睛休息，不要想乱七八糟的事情，想点开心的，高兴的事。坚持几天下来，试试看。

Answer 3

1.睡前喝杯热牛奶
2.床头放本能让你瞌睡的书，睡前翻翻，放空大脑
3.不要超过11点上床睡觉
4.白天运动或健身一个小时左右
.坚持一段时间，会有惊喜！
祝你成功！

Answer 4

那就是生物钟错乱了。白天让自己忙起来，晚上做点安神的事情，比如说放点舒缓的音乐，点香精灯，很多植物的味道就具有安神的作用的。睡不着更要早睡呢。我之前也这样。越是睡不着，越晚睡，那就错过了最佳的睡眠时间了，第二天精神更不好，就是个恶性循环啦。

Answer 5

我之前也是这样，是因为低血压和低血糖。你的情况我不太了解，但可以参考一下。

主要的感受就是晚上睡不着，特别是晚饭吃得少的情况下，在床上翻来覆去，还能感觉到心跳有点快。白天醒不了，眼总发干，没精神。
我的调整过程是这样的：早上一定要吃点东西，晚上吃饱，晚上睡前一段时间吃点小点心。定点睡觉定点起床。