Question

睡前健身喝酪蛋白好还是乳清蛋白好？

只能这个时间段健身，乳清蛋白适合健身后喝，酪蛋白适合睡前喝，那我睡前健身该喝哪种好点，本人偏瘦。

Answer 1

我们都知道，蛋白粉是非常好的营养品。那么乳清蛋白粉晚上喝好吗？
乳清蛋白最佳服用时间就是晚间和训练后30分钟内比较好，上午两餐之间加餐也是个很好的使用时间。针对服用量的计算，针对运动人群，每斤体重1-1.5克。比如体重70KG，那么每日所需蛋白140-210克或更多。蛋白粉的用量应该根据每日摄入的蛋白含量去计算(包括三餐食物中含有的蛋白质量)。
但是要注意不能拿沸水冲!建议用温热水(不烫手的)冲泡，或者用冷水。另外，果汁饮料，牛奶均可以。如果用沸水的话，会有变质结块现象。蛋白质多是由肽组成，是大量氨基酸分子首尾相连而成，当蛋白质遇到高温强碱重金属盐时会变性，也就是说变得不是蛋白粉了。这种化学变化是不可逆的，吃下去也就没有蛋白质的作用了。

Answer 2

乳清蛋白的吸收速率都比较快，属于消耗型的蛋白粉，也就是说不当下保存，没办法长久为肌肉生长提供环境。
酪蛋白就是比较缓释性的蛋白粉，它的分子比较大，吸收缓慢，一般会在入睡后2个小时后，生长肌肉环境达到顶峰，且是不间断的提供。
赛夫酪蛋白就是提取自瑞典的优质乳清，主要来自一些燕麦提取物的慢蛋白分子，对于夜间肌肉生长是非常必须的。而且赛夫酪蛋白的蛋白含量是92%，这个也是选择赛夫酪蛋白不得不说的一点。

Answer 3

健身后和哪个蛋白都可以，想增加一下体质是好的，乳清蛋白会好一点，蛋白营养价值高一点

Answer 4

乳清蛋白粉可以提高身体免疫力。汤臣的对于容易疲劳，抵抗力差，或者是饮食量少饮食不均衡等人群有所提高。

Answer 5

乳清蛋白是健身30-60分钟后喝，不要等健完身再喝，蛋白早晚都可以吃。