Question

晚上睡不着怎么办呢

Answer 1

Answer 2

锅锅教悔源你快猜芦速入睡碧兆态的方法~

Answer 3

Answer 4

晚上睡觉失眠，翻来覆去总是睡不着，该怎么办呢？一起来看看有什么好办法吧。
1. 睡前半小时喝一杯热牛奶。牛奶有助于催眠的作用，睡眠不好的朋友，可以在睡觉半小时，或者一小时前，喝一杯热牛奶。

2.睡前半小时不要开电脑，玩手机。现在大家几乎都是手机不离手，很多时候都抱着手机躺床上玩，时间不知不觉就过去了，这样很容易失眠的。

3.最好可以听一首比较舒畅缓慢的音乐，营造一下睡眠的感觉。睡觉之前可以听一听书籍，或者公众号里面的主播朗读书籍，或者听一些比较轻慢的轻音乐，都有助于睡眠的哦。

4.睡觉之前用热水泡脚。用热水泡脚是很舒服的，泡脚过后，血液循坏了，人也感觉到疲惫了，也很容易睡着的哦，睡之前一定要把脚给晾干再睡。

5.睡觉之前和老公谈谈心。如果已经结婚的，可以在睡觉之前找老公谈谈话，一起手牵手聊聊天，感觉到很开心，很幸福的时候，也很容易睡着腊圆的。

6.睡觉的时候，不要想太多事情。很多人因为想太多，所以导致睡眠不好，第二天精神不佳，这样反复恶性循环，是非常不好塌局旁的。睡觉的时候就好好睡吧，什么都不要想。

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Answer 5

失眠的数衫岩原因有很多，如果你是塌如因为噪音失眠薯御，你可以试试遮噪耳塞