Question

经常熬夜有哪些害处？

因为工作原因天天需要熬夜。

Answer 1

视力下降
熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现‘熊猫眼’那么简单。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。此外，眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改变等问题导致视力聚降。一般来说，这种眼病好发于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然发病。

02
记忆力下降
正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。专家建议如果为了工作不得不熬夜，每周最多一两次。另外，夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作。

03
经常疲劳
抵抗力下降在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。专家建议：应当坚持抵制‘非正当性熬夜’，建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间，另外要补充营养。

04
皮肤受损
一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题；而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。专家建议：在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮，利于皮肤恢复弹性和光泽。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类，苹果，小米，薏米等。

05
阴虚火旺
对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜 时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。

Answer 2

长期熬夜对我们身体有哪些影响，要知道现在很多年轻人都有熬夜的坏习惯， 其实长期熬夜的人会有黑眼圈，头晕眼花，长痘痘等现象，严重的对身体器官的损害也影响，尤其是肝脏。今天我们就来聊聊熬夜有哪些影响。
1. 免疫力下降。
经常熬夜最易对人体造成的影响就是使人疲劳、精神不振、身体免疫力下降，对于抵抗力比较差的人来说，感冒、胃肠感染、过敏原等自律神经失调症状都会找上门。专家建议：应当坚持抵制非正当性熬夜，建立科学规律的作息时间。
2、 记忆力下降。
一般来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天跳跃，用于支持人一天的工作生活，而熬夜者的交感神却处在夜里，这就很容易导致白天经历、强化的记忆功减弱，从而导致记忆力下降，建议如果因工作不得不熬夜，也建议次数不要过多。
2. 容易发胖。
一般经常熬夜的人都比较喜欢吃夜宵，很容易导致肥胖；并且缺觉容易造成瘦素分泌紊乱，更易导致发胖。
3、眼部皮肤易老化
一般来讲话，晚上熬夜对于眼睛的伤害较大，易造成眼睛四周的血液循环不良，从而出现黑眼圈、鱼尾纹、眼袋等眼部皮肤问题，容易引起黑眼圈鱼尾纹眼袋、眼袋眼纹或是白眼球布满血丝。
4. 皮肤变差。
皮肤最佳的保养时间段是在晚上10点到2点左右，这也是人体的经脉运行到胆的关键时段，如果长时间熬夜，很容易破坏人体内分泌和神经系统的正常循环，造成神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题;而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。
5、视力下降
熬夜，使得眼睛长期处于超负工作，易出疼痛、干涩、发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。此外，眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降。还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改变等问题导致视力聚降。特别是中年男士属于高危人群。
6、阴虚火旺
对于熬夜族而言，超负荷工作最易产生功能性紊乱，中医上将阴虚火旺，通俗地说就是上火，另外，熬夜时人的生活往往不规律，大部分的人晚餐都会吃的比较多，还有大批人喜欢吃夜宵，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。
建议
一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。
二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。
三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。

Answer 3

经常熬夜有以下危害：

1. 免疫力下降。

经常熬夜最易对人体造成的影响就是使人疲劳、精神不振、身体免疫力下降，对于抵抗力比较差的人来说，感冒、胃肠感染、过敏原等自律神经失调症状都会找上门。专家建议：应当坚持抵制非正当性熬夜，建立科学规律的作息时间。

2、 记忆力下降。

一般来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天跳跃，用于支持人一天的工作生活，而熬夜者的交感神却处在夜里，这就很容易导致白天经历、强化的记忆功减弱，从而导致记忆力下降，建议如果因工作不得不熬夜，也建议次数不要过多。

2. 容易发胖。

一般经常熬夜的人都比较喜欢吃夜宵，很容易导致肥胖；并且缺觉容易造成瘦素分泌紊乱，更易导致发胖。

3、眼部皮肤易老化

一般来讲话，晚上熬夜对于眼睛的伤害较大，易造成眼睛四周的血液循环不良，从而出现黑眼圈、鱼尾纹、眼袋等眼部皮肤问题，容易引起黑眼圈鱼尾纹眼袋、眼袋眼纹或是白眼球布满血丝。

4. 皮肤变差。

皮肤最佳的保养时间段是在晚上10点到2点左右，这也是人体的经脉运行到胆的关键时段，如果长时间熬夜，很容易破坏人体内分泌和神经系统的正常循环，造成神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题;而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。

5、视力下降

熬夜，使得眼睛长期处于超负工作，易出疼痛、干涩、发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。此外，眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降。还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改变等问题导致视力聚降。特别是中年男士属于高危人群。

6、阴虚火旺

对于熬夜族而言，超负荷工作最易产生功能性紊乱，中医上将阴虚火旺，通俗地说就是上火，另外，熬夜时人的生活往往不规律，大部分的人晚餐都会吃的比较多，还有大批人喜欢吃夜宵，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。

Answer 4

最好不要长期的熬夜是会导致神经衰弱的可能的，是不利于身体的健康的，所以最好是不要进行熬夜的，规律的饮食和作息是有利于身体的健康的。熬夜多了还会导致猝死的机率增高。

Answer 5

长期连续熬夜暴露在人工光线之下，加上精神处于紧张状态，会干扰人体内荷尔蒙的分泌，从而抑制脑部松果体分泌褪黑激素，增加患癌概率。夜晚阳气较弱，阴寒之气较强，如果长期熬夜又不注意夜间防寒，会增加体内的内寒之气，导致经虚血结诱发乳腺癌。

二、增加胃癌几率

人体的胃肠道也需要休息，以实现自我“保养”。熬夜则让胃肠道休息的效果大打折扣，影响胃的修复和保护能力，使胃肠功能减弱。长此以往，胃炎、胃溃疡、胃癌等疾病会接着出现。此外，一些人熬夜时习惯进食，会增加肠胃负担，也会导致胃病。

三、易伤心

睡眠与心律失常、病态窦房结综合征、心绞痛发作、心力衰竭、心源性哮喘的发作都有非常密切的关系。凌晨4～7时这一时段，人体的交感神经兴奋性升高，心血管活动不稳定，如果此时未处于休息状态，更易导致心肌缺血、缺氧而突发心绞痛、心肌梗死等。

四、降低免疫力

人体生理反应的节奏跟昼夜交替一致，一旦这个节奏被破坏，人们免疫系统的抗病能力就会降低。夜里11点到凌晨3点是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段，这个时间段不能保证按时休息，久而久之就会损伤肝气，降低抵抗力和免疫力。所以养生养肝的人务必要在晚11点前睡觉，有利于血液回肝解毒。

五、易发胖

熬夜越晚的人摄入热量越多，越容易发胖。每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。睡眠不足可使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食导致肥胖。人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。经常熬夜，还会导致内分泌紊乱，从而形成内分泌失调肥胖。

扩展资料：

熬夜注意事项 ：

1、先补睡眠

若是熬夜到疲劳过度，此时即便喝咖啡，也无法达到提神效果。可以安静的睡一觉，虽然这是一种被动式的补救性措施，是不得已而为之的行为，但是身体熬夜后一定要适量休息，睡一觉补回来。

2、多喝白开水

水是人体最需要的物质，经常熬夜的人必须养成定时饮水的习惯，每天饮水4-6杯为宜。渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，如果置之不理，硬熬下去则会影响健康。

3、吃宵夜时这样吃

熬夜的时候一定会感到饥肠辘辘，此时应选择少量淀粉，并且只吃五分饱。由于过量的淀粉摄取会带给消化系统负担，让人感到昏沉更想睡;但是量的淀粉也具有提振精神、提供能量给大脑的作用，所以份量掌握很重要，可以少量淀粉搭配蛋白质像是豆浆、牛奶，充饥之外还能带来活力。