失眠睡不着怎么办
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剧烈运动，当你累的动都不想动的时候，铁定能睡着
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病例分析:失眠的问题非常复杂，一般需要进行原因分析，针对原因进行心理分析治疗，对一些由于器质性病变...
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失眠是一种病长时间失眠即影响身体健康也影响工作。一般失眠和精神状态不好压力太大有关系导致一晚上不能人睡，注意生活中不要爆饮暴食，肠胃不好的人也会经常失眠，消耗体力身体乏力没劲。建议养护好自己的肠胃注意不要熬夜，睡前泡一下热水洗洗脚，喝一杯牛奶有助于睡眠，长时间失眠患者建议在医生指导下服用药物，不要自己盲目用药时间长了就会上瘾所以观注生活健康关爱睡眠质量最重要。
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听舒缓的音乐，找放松的睡姿，换个安静放松的环境，喝杯热牛奶，等等。
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治疗失眠的方法很多，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶，我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西，人体未必容易消化
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