Question

对于晚上失眠者来说，有哪些好的快速入睡方法？

Answer 1

对于顽固性失眠者来说，只有去找医生用点药了，而对于不太顽固的失眠，可以考虑白天多运动，晚上睡前用热水泡脚，或者按摩等方法来放松自己，争取快速入睡。

Answer 2

建议白天多做点体育运动，让身体产生疲劳感，晚上睡前喝一杯浓牛奶，可以促进睡眠。

Answer 3

心态一定要放平静，全身得到放松，营造一个良好的睡眠环境，这样就能快速入睡啦。

Answer 4

听一些轻音乐，放松身体，也可以采用三长一短呼吸法，或者喝一杯牛奶，帮助你顺利睡觉。

Answer 5

在睡前可以听一些舒缓放松的音乐。睡前不要用脑，不要看手机，让大脑彻底放松。