Question

无氧运动有哪些好处？

Answer 1

什么是无氧运动？

Answer 2

无氧运动的好处

1）提高肌肉力量及爆发力

一般来说，无氧运动会对训练部位产生强烈的刺激，因此能有效促进肌肉生长，提高肌肉的最大力量及爆发力。

2）强化供能系统，缩短体能恢复时间

无氧运动能有效强化供能系统，增加肌糖原的储备，对于提高体力的恢复速度具有重要作用。

3）增强血管弹性

无氧运动可加速血液循环，提高血液对血管壁的压力，因此能显著增强血管弹性。

最后需要说明的是，无氧运动会引起酸性代谢产物堆积，因此一定要注意不可运动过量！

Answer 3

您好。
无氧运动的好处：燃烧卡路里
无氧运动可以简单地理解为锻炼肌肉能力的重量训练。涉及搬动重物的运动(有时应考虑自身体重)的运动都为无氧运动。
无氧运动在对肌肉进行雕塑，增加肌肉的力量，体积，耐力的同时一样再为身体燃烧卡路里。有氧只是在锻炼的时间内，40分钟后直接大比例地分解脂肪。但无氧运动增加了一定基础代谢的话，令身体在无氧运动后48小时内持续燃烧、总量大于有氧。也就是躺着也瘦。
无氧运动的好处：雕塑身材
大家熟知的减肥女王郑多燕在谈减肥经验的时候说到：“10多年来我一直不间断地加强无氧运动，可是身上并没有呈现出一块一块的样子，从外表看上去一点也不会觉得结实。”郑多燕向大家推荐锻炼肌肉的无氧运动，因为这是你雕塑身材必备的运动。
许多通过有氧运动减肥的人，身上的赘肉是消减了不少，但是确实松弛的，这是因为他们的肌肉量不足，身上的皮肉变成不了瘦而润泽的样子。但无氧运动却可以解决这个问题。
无氧运动的好处：促进基础代谢
对于减肥来说，除了新陈代谢，属于静态代谢其中一种的“基础代谢”。基础代谢占代谢所消耗能量的60%。所以，减肥者最重要的任务是：增加自己的基础代谢水平!
而无氧运动小幅度地促进肌肉增长，肌肉越多，身体维持肌肉所消耗的能量也就越多，基础代谢越强。

Answer 4

无氧运动好处多多1.提高身体免疫力，锻炼肌肉，无氧运动使肌肉的收缩速度、力量都能提高，有效降低了疾病死亡的风险2.无氧运动可以提升骨质密度，降低骨质疏松的风险，长期进行无氧运动训练的话可以很好的提升肺活量。3.现在生活中人们忙于工作，使得身体各个部位都有或多或少的疾病，其中患颈椎病的人数居多，这时进行无氧运动可以促进血液流通，起到缓解作用。

Answer 5

1、增强肌肉力量，是增加肌肉的主要来源
2、损坏的肌肉会在短时间内快速的修复，会增大你的肌肉。
3、提升骨质密度，降低骨质疏松的风险。
4、可以提升肺活量。
5、在无氧运动时，血液流通比较快，可以缓解各种疾病。