为什么高血压患者要注意补钙？
高血压患者也是需要补钙的，根据研究表明血液中钙含量过低会导致心脏骤停的风险增加。患有高血压本来血压就不稳定，如果身体缺钙，就会促进血管平滑肌不能正常收缩和舒张，导致血管阻力增大，可能会引起血压加重，引起其他并发症。所以高血压患者要多补钙。那么高血压患者应该怎么补钙呢？
首先要保证每天至少300毫克的钙含量，这样是最助于维持血压稳定的。大部分钙的来源都是通过食物，虽然食物中含钙量比较多，但是很多人还是会缺钙。这是因为人每天所吸收的钙含量是固定的，所以补钙要讲究方法，不能一次性补太多，这样还可能会导致高钙血症。所以你想从食物中获取钙，就要适当的吃一些含钙高的食物，比如豆浆或者牛奶，但是一些钙并不能完全被吸收，反而会被排泄出来，所以说每天还是应该服用适量的钙片来补充。
另外在补钙的时候，一定要少吃盐，盐会带走身体中大部分的钙元素，由于肾脏在消化的时候会排出钠元素，所以吃太多盐，机体在排钠的时候就会带走大量的钙，体内就会容易缺钙。另外还要多吃水果，水果能够促进钙的吸收，另外水果当中还有的钾元素能够减少钙元素的排出，所以多吃含维c的水果能够促进钙的吸收，而且还能够增加骨密度，避免骨折。
豆制品也是非常好补钙的食物，豆制品当中含钙非常丰富。如果做成豆腐之后，它的钙含量会大大的增加，所以除了豆浆之外还可以多吃豆腐，另外黄豆当中的镁元素和维生素k能够促进钙的吸收，所以也可以多吃黄豆。还要多吃绿色的蔬菜，比如菠菜，韭菜，茼蒿，油麦菜，这些食物都能够促进机体补钙，有效的控制血压。
钙与高血压也呈负相关。饮食中如果缺钙可以促使血压升高。研究资料表明，平均每日摄钙450～500毫克者，患高血压的危险性是每日摄钙1400～1500毫克者的两倍。研究资料也证明，每日补钙1000～1400毫克可以降低血压，并可使轻度高血压患者血压恢复正常。
补钙可以增加排钠，从而可减轻水钠潴留。补钙有利于防止钠对血压的升高作用。
我国居民膳食中钙摄入量低于西方膳食。约有2／3的地区，人均每日摄钙不足600毫克，导致高血压发病率的增高。这主要是因为我国膳食中动物性食品少，尤其是奶及奶制品少，而以谷类为主。每百克牛奶含钙120毫克，而每百克谷类含钙为10～30毫克。
现将含钙丰富的食物选列如下：
含钙丰富的食物(毫克／100克)食物名称含量食物名称含量食物名称含量牛奶120芝麻酱870西瓜子(炒)237干酪900青豆240南瓜子(炒)235蛋黄134黑豆250榛子仁(炒)316虾米皮2000豇豆100核桃仁(干)119黄豆367白芸豆163海带干1177豆腐(老)277荸荠粉166发菜767豆腐丝284橄榄204银耳330
