Question

有没有什么靠谱的减肥方法可以推荐一下？

Answer 1

现在提出减肥的方法有很多，一些模尺商家更是制作成商品来炒作，权衡利弊，最安全、靠谱，还是从生活方式、饮食调养开始。

1.严格节制饮食，远离油腻和辛辣。尤其暴饮暴食和夜宵。注意节制饮食时候，蛋白质不能少。

2.规律生活，不熬困如夜汪码启

3.积极运动身体，才能促进代谢，才能将多余脂肪代谢出去。选择适合自己方式，慢跑、瑜伽，动静都可以，贵在坚持。

如果你有很好自制力，就不需要药剂或者产品来替代

Answer 2

您好，很高兴为您解答，希望我的回答能够帮到您。

减肥是一个循序渐进的过程，如果一下子瘦得太快，很容易产生反弹，那么反弹已发生，变胖之后再坦余瘦身的话，这个过程就相比以前会难一点。减肥最好的方法有三个方面:

第一方面就是单纯靠制定合理的饮食习惯再加
上坚持每天运动锻炼来达到减肥的效果，虽然说通过这种方式减肥的周期比较长，见效比较曼，但是最后瘦下来的身材是健康的健硕完美的。

第二个方面就是通过服用相关的减肥食品再加上坚持每天运动锻炼和制定合理饮食计划来达到减肥的效果，通过这种方式的减肥，见效快，效果也不错。

第三方面就是预防反弹，袭中很多人瘦下让禅滚来之后一个不注意就会反弹，有效的预防反弹的方式就是坚持合理饮食和坚持每天的运动量，这样有效的保持身材防止反弹。

Answer 3

最靠谱的减肥方法就册仿是注意自己的饮食，吃一些清淡的东西，多餐少食，不要吃高热量，高脂肪的食物，适当的运动可以做一些巧姿前瑜伽，这样都可以让自孝清己的体重减轻心态也很重要

Answer 4

要想减肥，我认为就要在饮食上稍微的控制一下。减少热量和油脂的食用。然后每天雀燃茄坚持做有氧运动。这样时间久了坚持下来那就一定会有效果的顷察。实际上减肥也是毅力的一种表现呢段宏。

Answer 5

你禅启好，给你起个靠谱的例子:之前，我有一个朋友因为太过肥胖了，受到了身边的人嘲笑，然后他就天天坚持跑步过了两个月之后，他就瘦了，是真实案例来的。

1.靠谱的减肥方法要合理的饮食，不要暴饮暴食，不要吃太多碳水化合物，不要吃太多甜食，也不要吃太拆旦多油腻的东西，最好要多吃粗粮，比如燕旅袭扰麦呀，黑豆啊，黑米，反正就是粗粮类的食物。
2.然后就是平时一定要多运动迈开腿管住嘴，这是一定要的，也不要去节食，这样对身体不好，慢慢地把你的饭量减少，也不能不吃！