Question

引体向上如何快速提高到60个

Answer 1

问：引体向上如何快速提高到60个

答：首先，强化引体向上过程中的相关肌群，肯定是必要条件，比如从高位下拉、划船等动作开始强化背部肌群，好好训练你的臂部力量和肩袖肌群啦等等。

答：适当控制体重，也是帮你更好完成引体向上的方式之一。

答：单杠双手悬挂，逐渐增加悬挂的时间，同样以时间x组为单位进行练习。

答：逐渐延长悬挂时间，尝试做单次x最长时间，保持到你无法握杠悬挂为止，增加难度可以进行单手悬挂！

答：把引体向上这个动作作为每天的必须练习，每一次避免练到力竭

答：当您练习的越多，在肌肉及神经系统之间就形成更多的神经路径。透过规律进行肌力动作，有助于髓鞘化过程，并增加这些动作中神经肌肉连接的效率。当您进行动作越有效率，您能进行的次数就越多，次数能进行的越多，您就会变的更强壮。