Question

总觉得身体乏力，对什么事都不感兴趣，情绪不稳定该怎么办？

Answer 1

我曾经也有过这种经历，而且持续了很长时间，最严重的时候还有失眠等生理反映。有一些跟你比较相似的地方，最终也还是慢慢调整，才结束了那种痛苦的状态。

首先，这边还是建议你考虑一下自己是否是抑郁症呢。毕竟，你这边心理以及身体都出现了一些不适应。你可以看一下，是否还有其他症状，比如：

1、持续的情绪低落

2、对人或者事的兴趣降低，行动力不足

3、思维迟缓

4、自我评价过低

5、躯体症状，如：失眠、头晕、厌食等

另外，也想问下，你这边这种情况持续了多长时间？对生活以及工作是否产生了很大的影响？

如果持续时间比较长，生活和工作都受到了一定的影响，身体和心理都比较难受的话，你可以去找专业的心理机构，做一个最基本的评估，一般是免费或者几十块。再根据专业人士的建议，作出调整哟。

网上也有很多建议，比如：多运动、看书、接触人呀，但这些方法并不适合每个人，因为每个人的实际情况是不一样的。而且自己单独做，由于意志力、心情等原因，往往很难坚持下去，效果也不怎么好，比较消耗时间，而且越拖会越严重。

说了这么多，不要害怕哟，抑郁症的程度也有轻重之分，而且完全有治愈的可能。而且是越早发现，治愈的可能性越高。

祝你早日康复，如果这边还有任何疑问，也可以问我哟。

应该多出去走走散散心，听听轻音乐，做任何事情不要急，急也没用，要有自信心，不要怕失败，要抱着无所谓的态度。不要有自卑感，要自己看得起自己，。别人是人，你也是人所以说不要害怕跟别人交谈。胆子大些，人要看开一点，人生在世该怎么过就怎么过，不要为了无关紧要的事情而苦恼。世上本无事庸人自扰之。

控制好自己的情绪，当你情绪不好时，走外面走走玩玩，或者约几个朋友去玩，玩玩 游戏 听听轻音乐，做其他的事情尽量忘记不好的事情，使自己情绪好起来。闭上眼睛使自己安静下来暗示自己静，不要发脾气不要生气，控制好自己的情绪。如果情绪控制不住时，想法把情绪发泄出来。

这种情况是身体心理和生理都出了问题。

有几个原因:

第一，对自己缺少期望，对现在的状态不满意，也没找到方向。可以和自己交流一下，看看自己最想要的结果是什么，现在做的事情能不能满足想要的结果，这点很重要。有明确的目标，就会有动力。

第二，确少营养素，饮食不是很合理。人是细胞构成的，人吃食物，细胞吃营养素。食物供应不对或者搭配不合理，细胞就会生病。要学习合理安排饮食营养，特别是补充优质蛋白质，不饱和脂肪酸，维生素和矿物质等。

第三，缺乏自己的标准，也就是平时说的价值观。价值观不稳定，就会盲目去比较，往往就会看低自己。无形中给自己造成打击，思维也会偏消极。只有自己有稳定价值观，有自己判别人和事的标准，心态才会平和。

希望我的感受对您有所帮助！

关注 金代管家，享受平衡生活！

身体乏力，对什么事都不感兴趣，首先得排除是不是身体的问题，如果不是身体的问题，那就是心理问题，对人生失望的一种表现，不爱说话不喜欢见熟人那是厌恶社交的一种表现，想要从根本上解决，需要把内心最深层次的心理因素给扒出来，一点一点的化解，才能从根本上解决问题，欢迎私信咨询具体化解过程。

白茶有过一段那样的时间，跟你一样。不喜欢见人，不喜欢说话，恨不得一辈子呆在房子里不出去，那段时间应该是人生最低落的时候。那会儿死后重生，恩，怎么说呢，就觉得人生怎么这么绝望啊，就感觉整个世界都在跟你作对。

亲亲， 你稍等冷静一下，或者转移一下注意力，情绪不好的时候总会用，但我们要有对应的方法去解决问题呢。

这段时间，你可以逃避生活，逃避工作，或者放下学习一段时间，然后自己放松一下下，找找自己最近情绪变化的主要原因在哪，没有无缘无故的出现这种情绪的嘛。找到问题所在，然后想想自己怎么可以去解决，或者说是去面对这个问题。问题解决了， 心情就自然好了。

不要胡思乱想，自己吓唬自己呦，没有谁是一辈子都开开心心的，一帆风顺的，总会有低落，不如意的时候，但那些只是我们开心道路的绊脚石，踢开或者搬开，或者绕开他们就好啦。不要给自己太大压力呦。

希望对你有所帮助呢，亲亲

我就是这样的人。我一直在想是不是年龄大了，所以体力上跟不上了。每天回到家不到10点就很困。只想看手机。没有追求没有想法。因为我感觉我的人生可能就是这样了，虽然只有三十几岁，但是跟老年人差不多。只希望维持现状不变，不想跟跟别人聊，也不想跟别人比较，过自己的日子。休息好，第二天精神才好。每天无所事事，我也纵容了自己。谁说不能好好享受的。人活着一辈子，赚钱不就是为了让自己过得舒坦嘛。

难道回家继续学习看书就一定是有上进心吗。可是现在我已经没有这样的心情再去提升自己了。感觉所有的精力已经在上班的时候被消磨殆尽了。

现在也在开始找自己喜欢的方向，比如写些自媒体，或者录个抖音视频，记录下生活。培养自己的写作爱好。不想其他的了，困了就睡，饿了就吃。善待自己。

去做个体检，特别是肝肾功能。

很多人都会有这样的状态，其实你也不用太着急。我感觉人出现这样的情况，多半是由于自己的生活过得不是很如意。付出了很多的时间和精力之后发现生活并没有太多太大的改变。

加上今年这个疫情的影响，各行各业都非常的艰难，有很多行业都关门大吉了。根本就坚持不下去。工作者也是被辞的几率变大了很多 ，很多人都失业了。

可以说这个时候是非常萧条的时刻，每个人的生存都变成了需要急迫解决的问题。今年如果能顺利度过去，可能还有活下去的希望，如果一旦被打败，再重现站起来说不定就是什么时候了。

面对这样的 社会 压力，我们都会感觉很累。现在是不管做什么事情，总是看不到效果。这就非常难堪了。

每天从早忙到晚的，发现自己已经很累了，却没有看到自己能从这些拼搏的过程中得到什么。这就会导致更加严重的亚 健康 状态了，人身心俱疲，精神上受到了无限度的打击。真的感觉这生活没有什么值得珍惜的了。

你要即刻端正自己的心态，不管外面的世界变成了什么样子，我们的生活还是要继续存在的。要多多去了解外面的世界，一个人的眼界越宽，面对事情时候的心态就越端正，处理问题的方法就会越得到越优秀 。

多看书，多出去走走。给自己放空的时间，不要总是憋在自己设限的时间的维度当中，这样的自己会很疲惫的。当你适度的走出去之后你会发现，原来生活并没有那么难过。就看你以什么样的心情和心态去处理和面对了。

很大可能是肾虚了，吃药试试。