Question

生完宝宝坐月子期间想减肥，该如何做呢？

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Answer 1

生完宝宝坐月子期间想减肥，该如何做呢？

1.产后需要休息一段时间。产后42天内称为产褥期。建议先身体恢复后再开始运动。你提到的运动量不小。建议至少产后 2个月后再考虑锻炼。如果刚才分娩时间短，首先要注意休息，不要长时间站立，注意保暖，不要感冒，不要长时间行走，不要吃冷、辣、咸的食物，如果两个月后身体恢复良好，可以开始运动，逐渐增加运动量。

2.生完宝宝，可以做一些轻减肥运动。20天后，每个人的体质都会不一样，具体情况也会不一样。肥胖会影响身体的整体美观，或者可以在身体恢复后通过吸脂来改善，让身材变得苗条。吸脂后注意局部切口的卫生，避免感染。

3.可以适当喝冬瓜汤。冬瓜汤营养丰富，有利于消除水肿。适用于想要生减肥，正在坐月子的产妇。如果产妇在坐月子期间奶水充足，质量好，可以适当减少骨头汤、鲫鱼汤、鸡汤等高热量食物的食用，容易增加脂肪，引起肥胖。产妇在吃饭时可以采取少食多餐的方法，不要一次吃太多，尽量多喝小米粥，补充营养，不要增加太多脂肪。

如果宝宝在坐月子期间想要减肥，那么就要少吃多吃，不要太饱，少油腻多蔬菜，然后在运动的时候多做舒缓运动，而不是剧烈运动。有些女人对自己的身材要求很高。如果月子期间想要减肥，那就只能坚持锻炼，千万不要节食吃药。产后减肥其实信心才是最重要的。保持愉悦的心情有利于产后修复。产后处于身体所有器官从旧平衡转变为新平衡的时期。大约需要42天才能恢复到怀孕前的水平和健康正常的非怀孕状态。这时产妇要有信心，这样有助于身体形态的恢复。

Answer 2

合理饮食，多吃新鲜水果蔬菜以及优质粗粮，更多的摄入维生素以及膳食纤维，提高肠胃蠕动，促进肠胃消化能力，合理作息，让每天都有充足的睡眠时间，禁止熬夜，适当的进行户外运动，提高自身抵抗力，促进身体健康发展并健康瘦身。

Answer 3

可以从改善饮食方面着手，可以少吃一些高碳水化合物和高热量的食物，多吃蔬菜 蛋白质，并且可以进行适当的锻炼。

Answer 4

我认为你可以去健身房健身或者是瑜伽，同时也要注意一下饮食，千万不能够吃太多，吃热量比较少的食物。