不吃晚饭有没有对身体不好

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joker628
高能答主

2022-08-03 · 有什么不懂的尽管问我
知道大有可为答主
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你好,不吃晚饭其实就是将一日三餐改为一日两餐,目前是争议性比较大的话题,对于现在快节奏生活的正常人来说,一日两餐是常态,早已适应的饮食规律,倒也没什么对身体不好之处。毕竟年年体检各项数值都是正常的,跟吃三餐的也没什么区别。
每个人每天吃饭的时间和摄入的量是不一样的,有的时候中午吃多了,但消耗少的时候,晚餐时就不会觉得饿,都是硬塞两口饭进去装装样子。人是会适应不同饮食方式的,只要调整饮食时间,让自己逐渐的从三餐减少成两餐,晚饭完全不吃的同时,保证每日营养成分摄入充足,真没必要强行要求自己吃三餐。
其实真正对身体不好之处在于频繁打乱饮食规律,不能够保证身体饮食规律,还有食物摄入不能满足人体所需,导致人体出现营养不良等情况。
每个人身体情况不一样,有的身体患病就可以通过“少吃多餐”的饮食方式补充一样,而有的身体健康能够适应一日三餐或一日两餐,这都是得根据每个人身体情况指定的饮食方式。要是习惯吃晚餐且肠胃问题的人不吃晚餐,肠胃问题就会严重,疼的嗷嗷叫,你说那是好呢?还是坏呢?这就是根据不同身体状况调整的饮食习惯,正常人不调整每日膳食吃的量和就餐时间,盲目选择不吃晚饭就会对身体造成影响,至于影响是否严重,因人而异。
哎家信597
2015-04-11 · TA获得超过228个赞
知道答主
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人体每天需要热量:女1800-2000大卡,男的多些因,因人而异。很多减肥女生和竭力保持苗条的女生一味减少热量摄取,其实最低也要保证600-800大卡,才能保证身体机能不出现异常,林青霞每天吃的食物热量大约1200大卡,我估计其他的女星也多不到哪哈哈,7000大卡约等于一公斤脂肪,减肥的可以换算一下:)
?? 高热量的可以少吃点,但是还要看具体的营养素指标,热量一样的还有区别呢。蜂蜜,芝麻酱,坚果和主食高热量,但是对身体有好处,可以适当吃。蜂蜜比白砂糖热量低,而且更甜,更有营养,值得推荐,但是关于蜂蜜可以防止便秘。。其实好象起作用的是跟蜂蜜一气喝下去的水,加速肠胃蠕动起的作用:p
?? 低热量食品吃下去一会就饿了,毕竟水果蔬菜不可能常年当饭,他们让你吃多少也很快饿,胃会变大的。
?? (4) 有关一日三餐
?? 早上起来最好空腹喝杯水,白水盐水或者蜂蜜水自便,柠檬水也好,可以补充水分,加速肠胃蠕动,防止便秘。早餐绝对要吃,最好干稀搭配,最好吃热的。应该包括谷类、乳类、肉类喝果蔬(我通常是只有谷类:p)。热量应该占到全天总量的30%,6:00-9:00am是最佳时间。
?? 午饭(哈,好亲切)热量要占到一天40%,中国人当然炒菜比较合适。吃完以后散步,我体验了一段上班的生活,有些中午没有工作餐的地方jm们就爱以快餐或者其他零食打发,我觉得很不好,起码心理不满足,营养也不够。
?? 晚饭尽量不要太晚太丰盛!因为下午三点以后吃的食物吸收的比例为7,消耗仅为3!吃太多不利于入睡,要尽量从简,但是不要省略,否则会饥饿得睡不着觉。不吃晚饭减肥是真的,我有个同学的外婆曾经在50天内减掉49斤!!太神速了,她就是每天只在早上喝中午进食,中午一点以后不吃东西,水也少喝。。。哈哈,有兴趣得试试,不过不提倡。
?? 夜宵尽量避免,三餐之间如果饿了可以吃点健康零食。
??
?? 挖!累死了,最后对于减肥塑身得mm们有几点建议:
?? 1.不要擅自吃减肥药。是药三分毒。
?? 2.你要定一个切实可行得目标。不要指望一口气减成个瘦子,一般来说减掉身体体重得5%-10%是比较科学的,这足以让你的面貌焕然一新,而且不是不能实现;
?? 3.不要指望通过省略某顿饭来减肥,只会让你产生补偿心理,下顿吃的更多;
?? 4.多喝水绝对是连懒人都可以坚持的妙方;此外,普洱茶(黑茶)也有减肥作用;
?? 6. 如果还怕挨饿,就调整一下三餐时间,每餐特别是晚餐,很有用,尽量提前,这是邵兵推荐的哈哈,每餐提前两个小时,比较科学;
?? 7. 吃饭后刷牙可以起到一定的抑制继续吃的念头(哈哈,我是刷完了接着吃,再刷:p)
?? 8. 可以尝试定期实行排毒食谱的做法,又恢复了肠胃动力,去掉身体的浊气,又养颜塑身;
?? 9. 诱惑者很多,而天使不存在。你减肥时候家人劝阻、朋友也让你吃这吃那。哈哈
?? 外出就餐的时候大可以尽兴,我也不喜欢动不动就嚷嚷减肥让大家扫兴的人呢!偶尔放纵一次总比一蹶不振的好,一顿美餐不会让你胖几两的,而且还会继续保持你的好人缘,何乐而不为?:)那点热量很快可以努力消耗掉的。
?? 10. 保持好心态。不要太苛刻对待自己,没有绝对不能吃的东西,即使不健康,那吃九份健康食品 一份你爱的垃圾食品好了!你会开心很多:)
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