Question

怎样减肥？长高

Answer 1

　　一、坚持跑步：最健康的减肥方式无疑是跑步，慢跑不仅可以锻炼我们的心肺功能，更可以帮助我们有效的消耗脂肪，建议减肥人士，每周跑步三到四次，每次坚持三十分钟以上，就可以取得非常不错的减肥效果，跑步一定要掌握正确的方法，避免挫伤膝盖。

　　二、控制饮食：减肥不光是要动起来，更重要的是管住嘴，要想有效的减轻体重，就一定要学会控制饮食，尽量不要吃太过油腻辛辣，含糖量高的食物，避免脂肪堆积，日常饮食应该以清淡为主，可以适当的多吃一些新鲜水果，不仅能够补充维生素，更能促进消化。

　　三、对小腹进行轻拍，腹部脂肪堆积是很多肥胖人群的显著特征，对于这种情况，可以对小腹进行轻拍，保持站立姿势，并且全身放松，然后用双手轻拍腹部，也就是肚子位置，并保持同一个节奏，重复拍打十分钟以上，就可以有效的燃烧腹部脂肪。

　　四、摩腹，天然站立，呼吸天然，满身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节奏，共做四个八拍。

　　这四个减肥瘦身妙招值得收藏，只要长期坚持下去，就一定可以取得不错的减肥效果，减肥其实并不难，只需要管住嘴，迈开腿，并学会坚持，假以时日就一定可以达到自己的理想体重，千万不要急于求成，借助药物减肥或是去医院做吸脂手术，此类减肥方法不仅会损害身体健康，减肥效果也很难保障，容易反弹。

Answer 2

怎样减肥？长高？减肥的比较健康的方法是：控制饮食和加强运动锻炼，人长胖的主要原因是能量在体内的堆积造成的，因此，饮食要控制高脂肪和高热量的食物，同时，加强体育锻炼，消耗体内多余的能量，从而达到减肥的目的。另外，长高的方法也是加强体育锻炼，经常跳绳、打篮球等运动。

Answer 3

我的建议是 保证三顿主餐的营养 不可不吃 但是建议清单健康 少油腻少辛辣 零食类似于饼干等可以适当补充 特别是在3 4 点钟的时候 其实用水果代替更好 晚餐的确不建议过多 基本每顿在六七分饱即可
睡眠很重要 充足睡眠帮助身体新陈代谢 不会引起身体的浮肿和内分泌紊乱
最后 每周要有规律的运动 建议在30分钟以上才开始燃烧脂肪 内容最好是机械和有氧的结合 只要坚持 体型一定可以保持
万万不可采取极端的方法 什么过度运动 不吃主食 这样的瘦身是非常不健康的 而且毫无美感 所以希望你能合理安排 祝满意

Answer 4

减肥和长高最好的方式就是注意饮食的搭配以及多锻炼身体，多做体育运动，这样比较好