Question

任何人长期熬夜记性一定会变差吗？

Answer 1

对的任何人都会，因为在人类大脑有一个部位叫海马体，是长期记忆的转化功能区，人们在深度睡眠时，海马体会深化记忆。如果长时间睡眠不足，就会导致记忆的东西存储不足，也就是记不住东西，学习效果下降。
另外，在脑的中间部位还有一个功能区叫杏仁核，专门处理人类的情绪，而情绪会参与记忆的巩固。好的情绪会增进记忆，而不好的情绪就有可能会弱化记忆。长时间睡眠不足会导致杏仁核出现异常，从而表现出情绪失控、焦虑、抑郁等负面状态，也会影响到我们的记忆力。
因此，我们应尽量避免长时间熬夜，最好在22点前入睡，这样有助于维持良好的记忆力。

Answer 2

熬夜可能会导致记忆力下降，大脑皮层工作一段时间后，需要休息一段时间。如果大脑没有得到较好的休息，第二天的工作状态会较差。熬夜后第二天会出现反应迟钝、注意力不集中、记忆力下降。接受新生事物时，信号传递出现障碍，大脑需要在睡眠中得到充分休息。
人的睡眠通常分为两期，第一期是非快速眼动期，第二期是快速眼动期。非快速眼动期的三期和四期是深度睡眠，大脑皮层和全身肌肉在这一时期，得到彻底的放松休息。如果熬夜导致没有快速眼动期的睡眠，记忆整合功能也会出现障碍。做梦这一时期，可对白天的工作和学习的接受的事物进行记忆整合，如果没有这一过程，则记忆力会出现下降。

Answer 3

不知道你有没有发现，有的人经常丢三落四、前脚给他说的事扭头就忘了，碰见这种朋友，只好说他是“老年痴呆”犯了。
事实上，真正的老年痴呆非常可怕。患者的记忆会不断变差，逐渐认不清身边人，不知道自己是谁，甚至会丧失语言功能，大小便失禁，直到长期卧床，最后因感染去世。
9月21日，是世界老年痴呆日，也称为“阿尔茨海默病日”。
目前，我国阿尔茨海默病患者人数在1000万左右，居世界之首，预计到2050年，将达到4000万。
这一可怕的数字给我们敲响了警钟！接下来，就带你了解一下阿尔茨海默病。
忘性大就是阿尔茨海默病？
记性不好是阿尔茨海默病早期的主要表现，那么老是忘性大，就一定是患病了吗？
显然并不是。很多人都有良性的健忘，这和阿尔茨海默病的记忆下降还是有很大的区别。
（1）良性的健忘，通常是近期记忆减退。他们可能会出门忘记带钥匙，但并不会忘记过去的事情，也不会出现情景记忆障碍。
但是，老年痴呆造成的健忘，往往连发生过的事情、家人容貌、回家的路都会忘记。
（2）良性的健忘不会有认知功能的改变，语言能力、空间辨别能力、计算能力和逻辑思维能力都正常；相反，老年痴呆患者在这些能力上都会出现受损表现。
（3）良性健忘者性格通常没有变化，可能会有焦虑，但性格通常不会变化，而老年痴呆患者往往还会伴有情感冷漠、性格改变。
（4）良性健忘的人，一般社会生活能力正常，而老年痴呆患者在生活自理上和人际交往上，都会出现障碍。
发病有几个阶段？
根据阿尔茨海默病协会推荐的诊断指南，将该疾病分为三个阶段：无症状性临床前阶段、轻度认知功能损害阶段和痴呆阶段。
无症状性临床前阶段患者主观感觉到自己的记忆力出现问题，老是容易忘事。但是，在记忆量表检测上没有任何问题。
轻度认知功能损害阶段患者出现较为明显的“健忘”症状，周围的人也能感觉到。同时，语言的流畅性、空间辨识能力等认知能力受损，但生活尚能自理。
痴呆阶段患者的认知功能受到严重的损害，情绪发生改变，失眠、思维混乱、语言组织混乱、不能独立完成进食、如厕等，严重者卧床不起。
“老年痴呆”只有老年人会得？
近几年，阿尔茨海默病的平均发病年龄却越来越低。
发病年龄已由原来公认的65岁提前到55岁，甚至出现了30岁就患病的年轻人。
韩国的研究也显示，阿尔茨海默病出现了年轻化现象，十年时间里患病人数激增了四倍。
据中央电视台报道，韩国阿尔茨海默病逐渐“年轻化”
导致患者逐渐“年轻化”，其中一个重要的原因可能是睡眠不足。
美国华盛顿大学睡眠医学中心主任、神经学家Brendan Lucey通过研究发现：睡眠不佳，不仅只是让人感觉累，还会造成大脑中β-淀粉样蛋白和Tau蛋白增加。这两种蛋白的增加与认知能力和记忆力下降紧密相关，也与阿尔茨海默病的发生有密切关系。
阿尔茨海默病可以治疗吗？
阿尔茨海默病目前发病病因不明，也没有有效的治疗手段。
如果在患病早期，及时进行医疗干预，则可以有效延缓疾病的发展。研究发现，以下行为可能有助于降低阿尔茨海默病的发生风险。
积极进行记忆功能锻炼平时的生活中，可以利用数字计算、拼图、棋牌麻将等游戏进行脑部记忆功能的训练。弹琴、绘画、练字、剪纸等兴趣爱好，也可以锻炼大脑，预防阿尔茨海默病。
多参加社交活动在进行社交活动时，会动用到逻辑思维、语言、记忆等多种功能，对于维持大脑的功能有很重要的作用。
积极进行体育锻炼每天保持半小时的运动，不仅对于心血管系统有好处，也能预防阿尔茨海默病。
勤做家务有研究发现，相对于不做家务的老年人，经常做饭、扫地、做园艺的老人患病风险更小。
保持良好的生活作息制度尽量早睡，别熬夜，保证每日充足的睡眠至关重要。
每日摄入适量的坚果
核桃、开心果、松子、南瓜子、夏威夷果、榛子等坚果中含有的α-亚麻酸（ALA）和Omega-3脂肪酸有助于改善大脑的记忆功能，在一定程度上，可以预防阿尔茨海默病的发生。
我们应该对
阿尔兹海默病患者
保持足够的耐心和关注
虽然
目前没有办法根治
但预防缓解病情
早期干预治疗非常重要！
本文专家:张远超，神经外科硕士，主治医师本文审稿:郭晓强博士，生命科学领域科普作家