Question

怎样才能做到一个健康的人

Answer 1

要做一个健康人，首先要做到身体健康，以下是一些健康食品： 1)蛋白质：对于中年人来说，虽然对蛋白质的需要量比正处于生长发育期的青年要少，但中年女性生理机能逐渐减退，是面临健康挑战承受疾病压力最多的时期。随着年龄的增长，人体对食物中的蛋白质的利用率逐渐下降，只相当年青时的60%～70%，而对蛋白质分解却比年青时高。因此，中年人的蛋白质供给应丰富、质优，供应量也应当高一些。 (2)脂肪：中年人体内负担脂肪代谢的酶和胆酸逐渐减少，对脂肪消化吸收和分解的能力随年龄的增长日趋降低；另外，从防病健美的角度讲，过多摄入脂肪不利。因此，限止脂肪的摄入是有必要的，特别要限制食用动物脂肪，植物脂肪的量也不宜太多。 (3)热量：中国人热量的主要来源是来自粮食的碳水化合物，如米、面、根茎块类食物等。每日主食只要能满足身体的标准需要量即可。另外，可多吃些蔬菜、水果，因为增加食物中的纤维素即可饱腹又可防止心血管病、肿瘤、便秘等疾病发生。 (4)维生素：维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、维生素E是人体新陈代谢所必需的物质，中年由于消化吸收功能减退，对各种维生素的利用率降低，常出现眼花、溃疡、皮皱、衰老等各种维生素缺乏的症状，因此应供给充足的维生素。 (5)无机盐和微量元素：锌、铜、硒等微量元素虽然占人体重量的万分之一，但它们是人体生理活动所必需的重要元素，参与体内酶及其它活性物的代谢。中年人容易产生某些微量元素的相对不足。如中年人对钙的吸收能力差，若加上钙的排出量增加的话，便容易发生骨质疏松，出现腰背痛、腿痛、肌肉抽搐等症状。因此应注意补钙，可多喝些骨头汤、牛奶、豆腐等含钙丰富的食物，预防骨质疏松。 (6)水：水参与体内的一切代谢活动，没有水就没有生命。中年女性应注意多喝水，这有利于消除体内代谢产物、美容及防止疾病发生。 在身体健康的同时还要注意心理健康，保持心情愉快。

Answer 2

人活一世，如何做一个健康的人？

1,身体健康。

身体健康，是大家共同的心愿。

而身体健康又与我们自身对身体的经营和保养分不开。

生活饮食健康，不暴饮暴食。

多吃蔬菜水果，不吃垃圾食品。

合理补充身体每天必须的营养元素，

给身体健康指数加分，使身体良性循环起来。

生活作息规律，坚持早睡早起，不熬夜。

平时多锻炼身体。

有经济条件的可以去健身房为自己量身订制一套健身套餐。

每天也可以散散步，跑跑步。

让身体动起来，都说生命在于运动。

2，身心健康。

身心健康是对自身内在思想的修行。

拥有正确的人生观，用积极乐观的心态面对生活。

多读好书，丰富思想境界。

培养良好的兴趣爱好，比如听音乐，看书等。

远离会毁灭我们人生的不良嗜好，比如黄赌毒等。

对生活，不抱怨，不理怨。

让生活的负能量远离自己，做一个身心健康正能量满满的人。

结语：人生本是一场自我的修行，如何做一个健康的人？

身体健康与身心健康，一个外在，一个内在。

二者相辅相成，让自我良性循环起来，生活一定会越来越好。

愿每一个人都拥有健康的自我，生活幸福美满，做自己生活的主人。