46-55岁期间做好哪些事有利于身体健康,有益长寿?

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HJhjmzy
高能答主

2022-03-18 · 把复杂的事情简单说给你听
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46-55岁是人生的“危险十年”,因为这个年纪无论是生活压力,还是家庭责任都是最大的。而46岁以后,因为年纪的原因,人体机能开始下降,出现老化,抗压能力减小,对各种疾病的抵抗力也在下降。所以在工作重担与人体机能下降的双重压力之下,人就很容易得各种疾病。不过,如果做好以下三件事,可以助你健康又长寿。

一、养成良好的作息时间:

很多人在年轻的时候喜欢熬夜,经常半夜两三点才睡,虽然年轻时候感觉对身体健康没有什么影响,但是人到了46岁以后,由于身体器官的功能不再像以前那么好,人的免疫力也会下降,所以就很容易导致各种疾病。

二、养成健康的饮食习惯:

有很多病其实是吃出来的,有一些人,特别是男性朋友,喜欢抽烟、喝酒。却不知抽烟、喝酒对身体的危害是很大的。抽烟容易对肺部造成损伤;而喝酒则有可能伤害肝脏。所以人到中年一定要不抽烟,少喝酒。另外,在饮食上也要多注意,少吃一些油脂高的食物。因为很多人到了中年以后容易得高血压,高血脂和糖尿病。这种病主要是因为饮食不当造成的。

三、运动:

46岁正是人生事业的巅峰时期。很多人忙于各种工作和应酬,没有时间去进行运动,反而天天大鱼大肉喝酒应酬,对身体造成很大的危害。其实年纪越大越要进行保养,这样才能防止各种疾病找上自己。建议每天坚持运动一个小时,如果上班的话可以早起跑步半小时,下班吃完晚饭后,再快走半小时,不但有助于消化,还可以起到强身健体的作用。爱运动的人往往比不爱运动的人看起来精神更好,更年轻。这都是因为运动加速人体的血液循环速度,为我们的大脑和身体输送更多的养分,可以有效地延缓细胞的衰老,增强人体的抗病能力。

昌子轩07j
高能答主

2022-03-18 · 答题姿势总跟别人不同
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当我们的年龄到了50岁之后,我们的身体会进入一种“平稳期”,这一时期中,我们要注意的是自己的身体健康,要学会养生,从生活中的小习惯入手,以此来提高我们身体的抵抗力,减少患病的几率。


1、多参加社交活动

年龄到了五十五岁,很多老人都不愿意出门参加社交活动,但是多参加社交活动对老人的身体是很有好处的,经常保持跟人的互动可以帮助老人有一个良好积极的情绪,减少那些不良的情绪。有研究也表明,多参加社交活动对老人的身体有好处,并且多参加这些互动的社交活动还可以帮助老人锻炼身体,增强身体的抵抗力。

所以,平常我们可以多出门参加一些社交活动,多和自己的朋友出去玩玩或者聊一聊天。这样我们也可以持续性的认识一些新的朋友,可以帮助我们培养积极的情绪,有一个好的生活方式,寻找志同道合的朋友,对我们的身体健康非常有帮助。



2、坚持运动

要想延缓我们身体的衰老,坚持运动是一个非常有用的办法,坚持运动锻炼还可以增强我们身体的抵抗力,让我们的身体变得比同龄人更加年轻。并且,坚持运动其实是可以帮助我们发泄那些消极情绪的,因此,我们在平常一定要坚持运动。


当然了,我们在运动的时候也要注意分寸,不要运动过度,不然会适得其反。建议每天运动半个小时左右就可以了,同时如果是老年人的话,我们建议选择一些比较舒缓的运动,比如说太极拳、瑜伽之类的。

3事少做:
(1)少喝酒

酗酒有害身体健康,一旦喝多了会对我们大脑中的神经中枢造成很大的伤害,如果一个人长时间有酗酒的习惯的话,很有可能会影响到自己的记忆力,导致记忆力下降,还会使注意力不集中等,总之喝酒对我们的身体并没有什么好处。更严重一点的,我们大脑中的细胞会被酒精破坏,长时间很有可能会导致痴呆。

现在很多身体出现问题的人都是因为长时间喝酒导致的,比如说一些患有心血管疾病的患者,还有患有呼吸系统疾病的患者。有数据表明,长时间喝酒的人的寿命比不喝酒的人短了十年。

(2)少抽烟

吸烟非常有害身体健康,烟草中含有尼古丁和其他的一些有害物质,并且我们要知道吸烟不仅有害自身的身体健康,还会对身边的人产生伤害,因为身边的人可以吸到二手烟。吸烟对我们的肺脏非常有害,还有可能会造成我们身体的血管发生堵塞,使血液不流畅。所以说平常的时候还是尽量少抽烟,不抽烟是最好的。

(3)少熬夜

年龄大了之后睡眠时间就会变少,很多老人早上起得早但是困得也早,老年人一定要注意不要熬夜,每天至少要有七个小时的睡眠时间,保持充足的睡眠才能有一个健康的身体。

如果经常熬夜会对我们身体的一些肾脏产生不好的伤害,还会导致记忆力下降,引发各种疾病的产生,对身体造成非常大的伤害。


结语:总之,想要延缓身体的衰老,有一个健康的身体,一定要做到我们上面所说的几点。

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高能答主

2022-03-18 · 认真答题,希望能帮到你
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对于中老年朋友来说,身体器官功能在逐渐衰退,免疫力也下降不少,很容易生病。而运动是治病的最好良药,不过因为上了年纪,可能不少人就变得不爱动了,缺乏运动的结果,就会使得身体变得越来越虚弱,血管容易堵塞,很容易诱发心脑血管方面的疾病。

1、多喝水



年纪越大,身体的代谢速度越慢,所以为了保持血液循环畅通,就更要养成多喝水的习惯。多喝水有利于稀释血液黏稠度,维护血管健康,补充身体水分,帮助身体排毒,提高身体的新陈代谢水平。



2、坚持每天泡脚

脚是人体的第二心脏,在我们的足底分布着各种穴位和经络,这些经脉有着协调全身经脉,保持气血通畅的作用。每天坚持泡脚的好习惯,可以促进血液循环,还可以改善睡眠。

泡脚时间可以选择在每晚7点到9点之间,水温保持在35度到45度左右,泡脚 的同时可以对脚底进行按摩,每次泡上20分钟左右为宜,还可以在泡脚水中加入艾叶,生姜,花椒等养生食材。

3、保持规律的作息习惯

上了年纪,似乎睡眠时间也短了,睡眠浅,睡眠质量差,不易入睡等问题经常出现,长期睡眠不足对于健康的影响是非常大的。所以一定要养成有规律的作息习惯,按时睡觉按时起床,不要随便打破人体的生物钟规律。睡前不喝浓茶,咖啡,不吃过饱,不做剧烈运动,不玩手机,保证睡眠环境安静黑暗。这样可以大大提高睡眠质量。

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高能答主

2022-03-18 · 努力解答大家的疑问。
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人到中年,人体的一些器官开始出现老化,随着生活条件的提高,像高血脂、高血糖、高血压三高这样的富贵病,也越来越多的出现在中年人的身上,而三高极易引起心脑血管方面的疾病,所以为了自己的健康,家人的幸福,定期到医院检查身体,做到早知道早预防,戒烟戒酒,忌经常大鱼大肉,多吃杂粮、水果、坚果,保持一个良好的饮食习惯。

坚持运动。1. 对于肥胖者而言,建议多做快走、慢跑、健身操、跳绳、游泳、动感单车等有氧运动减脂减重。2. 对于身材适中和偏瘦者而言,建议适量有氧运动的同时,多做引体向上、俯卧撑、深蹲、卷腹、平板支撑之类的力量训练。

规律作息,早睡早起。中老年人特别注意睡眠,不能太少也不能太多。建议每天睡眠时间控制在6-7小时之间。另外,最好每天有固定的就寝时间,不要熬夜,督促自己早睡早起。

适度运动

人到中年以后,如果体力活动减少,身体的代谢率就会降低,容易引发疾病。俗话说:“生命在于锻炼”。中老年人要适度运动,激活新陈代谢,增强体质,才能延年益寿。但中老年人对运动的耐力相对较弱,要量力而行,避免受伤。
心情愉悦

无论发生什么事,都要及时调整情绪,
保持愉快的心情。除此之外,合格的中老年人还可以培养一些兴趣爱好,在老年时玩得开心,融入集体,这样就不会轻易为生活琐事烦恼。

定期体检



人到老年,身体器官的功能会退化,免疫力会逐渐下降,对外界的抵抗力也会下降,各种病菌很容易入侵。因此,老年人应特别注意疾病的预防。最好定期体检,发现问题及时解决。

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jessiejxh
高能答主

2022-03-18 · 把复杂的事情简单说给你听
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年龄在46到55周岁,这个阶段已经属于妥妥的中年人了,尤其是过了50岁,这已经属于逐渐向老年人过渡的阶段了,在这个时候,要想有利于身体健康,延长寿命的话,个人认为,首先就是应该努力调整好自己的心态,人到中年,对于许多事情都已经看淡了,不应该再想年轻的时候那样的焦虑和急功近利了,在日常生活中,应该尽可能的压低自己的欲望,对于很多事情,抱着顺其自然的态度,不应该过分的强求,尤其在子女教育方面,更是如此,不应该给自己子女过度的压力,这样也注意自己的身体健康和心理健康,另一方面,对于46到55岁的中年人来说,应该经常的进行体育锻炼,这个阶段积极地进行体育锻炼,能够达到强身健体的目的,有利于身体健康,日常生活中做到坚持早睡早起,对于身体健康也是有很重要的意义,此外,对于46到55周岁之间的中年人来说,做到身体健康,延长寿命的一个关键因素也是在饮食方面,日常饮食中多吃新鲜的蔬菜和水果,注重营养的全面均衡,尽量减少饮酒,避免吸烟等不良习惯,学会控制好自己的情绪,避免自己的暴躁一幕,因为经常生气,也会影响到自己的健康。

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