46-55岁期间做好哪些事有利于身体健康，有益长寿？
中年人做好哪些事有利于身体健康？
1、注意卫生，
正确的生活习惯需要养成，才能机体健康状态维持，其中注意个人卫生是关键的一点。有的人忽略了身体清洁的重要性，另外，饭前便后没有勤洗手，不知道卫生讲究可以防止某些病原体入侵。
如果本身抵抗力很差，又不讲卫生，会让细菌，病菌等侵入身体，进而引发疾病。正确的生活习惯为合理洗澡，重点部位正确清洗，当然，还应该吃饭之前，上完厕所都将双手清洗干净。

2、健康饮食，
正确的生活习惯是饮食规律，有的人胃部疾病反复、血糖不稳定、免疫能力降低是因为长时间不吃早餐。那些经常熬夜的人早上很难很早醒过来，大多数人会睡到大中午，无形中错过了吃早餐最佳的时间。
而没有早餐获取食物提供能量和营养，很多器官会受损，这样后续引发疾病的风险大，胃酸会分泌出来，需要有食物提供消化，因此，可要养成饮食规律这个好习惯，三餐按时获取食物。

3、定期检查，
中年阶段的人定期进行检查可以了解健康情况，有问题积极应对，这才是预防疾病的关键。有的人觉得身体没有什么异样就是完全健康的标志，却不知道许多疾病刚开始入侵发展速度慢，受到的伤害不明显。
因此没有什么特殊的症状，等到疾病爆发，各种不适感出现在来控制，难度已经增大，因此，需要定期检查身体，特别是慢性疾病的筛选可要重视，了解自己的血压、血糖、血脂等指标是否稳定，如果有某个指标不正常，积极控制。

4、适当锻炼
，有的人存在误区，认为只有年轻人才能去多活动，上了年纪之后在运动过程中更容易劳累，力不从心，因此保持安静状态即可，其实，没有不允许的条件限制是可以积极去锻炼的。
有的人是严重心脏疾病发展或者本身关节，骨骼受损才不能运动，但没有这些情况的人应该科学锻炼身体，每周最少有三次左右的运动，通过锻炼可以增强自身体抗力，同时稳定体重，对多个指标调节有帮助，有的人经过运动之后心肺能力提高，保持身体健康状态。心态平和
一个健康的心态不仅有助于我们身体的健康，对于我们的工作和生活也是很有帮助的。
5、心态平和，很多问题就会迎刃而解，即使是身体出现了某些健康问题，也能有一个积极的心态去面对，有助于问题的解决。而不平和的心态，情绪波动太大，情绪容易过激，频繁生气的话，对于身体健康的影响是不小的，会影响我们的血液流通，或还会伤肝伤心伤皮肤，所以中年人要学会控制自己的情绪，让自己有个积极的心态，不仅对于身体健康有帮助，还能帮助我们延缓衰老。
人到中年，一定要对身体健康上点心，做好上面的五件事，可以让我们有个强健的身体，让疾病不来扰，让衰老来的慢一些。
一、养成良好的作息时间：
很多人在年轻的时候喜欢熬夜，经常半夜两三点才睡，虽然年轻时候感觉对身体健康没有什么影响，但是人到了46岁以后，由于身体器官的功能不再像以前那么好，人的免疫力也会下降，所以就很容易导致各种疾病。
二、养成健康的饮食习惯：
有很多病其实是吃出来的，有一些人，特别是男性朋友，喜欢抽烟、喝酒。却不知抽烟、喝酒对身体的危害是很大的。抽烟容易对肺部造成损伤;而喝酒则有可能伤害肝脏。所以人到中年一定要不抽烟，少喝酒。另外，在饮食上也要多注意，少吃一些油脂高的食物。因为很多人到了中年以后容易得高血压，高血脂和糖尿病。这种病主要是因为饮食不当造成的。
三、运动：
46岁正是人生事业的巅峰时期。很多人忙于各种工作和应酬，没有时间去进行运动，反而天天大鱼大肉喝酒应酬，对身体造成很大的危害。其实年纪越大越要进行保养，这样才能防止各种疾病找上自己。建议每天坚持运动一个小时，如果上班的话可以早起跑步半小时，下班吃完晚饭后，再快走半小时，不但有助于消化，还可以起到强身健体的作用。爱运动的人往往比不爱运动的人看起来精神更好，更年轻。这都是因为运动加速人体的血液循环速度，为我们的大脑和身体输送更多的养分，可以有效地延缓细胞的衰老，增强人体的抗病能力。
一、养成良好的作息时间：
很多人在年轻的时候喜欢熬夜，经常半夜两三点才睡，虽然年轻时候感觉对身体健康没有什么影响，但是人到了46岁以后，由于身体器官的功能不再像以前那么好，人的免疫力也会下降，所以就很容易导致各种疾病。
二、养成健康的饮食习惯：
有很多病其实是吃出来的，有一些人，特别是男性朋友，喜欢抽烟、喝酒。却不知抽烟、喝酒对身体的危害是很大的。抽烟容易对肺部造成损伤;而喝酒则有可能伤害肝脏。所以人到中年一定要不抽烟，少喝酒。另外，在饮食上也要多注意，少吃一些油脂高的食物。因为很多人到了中年以后容易得高血压，高血脂和糖尿病。这种病主要是因为饮食不当造成的。
三、运动：
46岁正是人生事业的巅峰时期。很多人忙于各种工作和应酬，没有时间去进行运动，反而天天大鱼大肉喝酒应酬，对身体造成很大的危害。其实年纪越大越要进行保养，这样才能防止各种疾病找上自己。建议每天坚持运动一个小时，如果上班的话可以早起跑步半小时，下班吃完晚饭后，再快走半小时，不但有助于消化，还可以起到强身健体的作用。爱运动的人往往比不爱运动的人看起来精神更好，更年轻。这都是因为运动加速人体的血液循环速度，为我们的大脑和身体输送更多的养分，可以有效地延缓细胞的衰老，增强人体的抗病能力。
一、养成良好的作息时间：
很多人在年轻的时候喜欢熬夜，经常半夜两三点才睡，虽然年轻时候感觉对身体健康没有什么影响，但是人到了46岁以后，由于身体器官的功能不再像以前那么好，人的免疫力也会下降，所以就很容易导致各种疾病。
二、养成健康的饮食习惯：
有很多病其实是吃出来的，有一些人，特别是男性朋友，喜欢抽烟、喝酒。却不知抽烟、喝酒对身体的危害是很大的。抽烟容易对肺部造成损伤;而喝酒则有可能伤害肝脏。所以人到中年一定要不抽烟，少喝酒。另外，在饮食上也要多注意，少吃一些油脂高的食物。因为很多人到了中年以后容易得高血压，高血脂和糖尿病。这种病主要是因为饮食不当造成的。
三、运动：
46岁正是人生事业的巅峰时期。很多人忙于各种工作和应酬，没有时间去进行运动，反而天天大鱼大肉喝酒应酬，对身体造成很大的危害。其实年纪越大越要进行保养，这样才能防止各种疾病找上自己。建议每天坚持运动一个小时，如果上班的话可以早起跑步半小时，下班吃完晚饭后，再快走半小时，不但有助于消化，还可以起到强身健体的作用。爱运动的人往往比不爱运动的人看起来精神更好，更年轻。这都是因为运动加速人体的血液循环速度，为我们的大脑和身体输送更多的养分，可以有效地延缓细胞的衰老，增强人体的抗病能力。
