Question

46-55岁期间做好哪些事有利于身体健康，有益长寿？

Answer 1

45-55岁时是养寿的关键期，在这个时候养好身体，易长寿。那么您真的会养生吗？养寿关键期您应做好以下几点。
一、养成良好的作息时间：很多人在年轻的时候喜欢熬夜，经常半夜两三点才睡，虽然年轻时候感觉对身体健康没有什么影响，但是人到了46岁以后，由于身体器官的功能不再像以前那么好，人的免疫力也会下降，所以就很容易导致各种疾病。
二、养成健康的饮食习惯：有很多病其实是吃出来的，有一些人，特别是男性朋友，喜欢抽烟、喝酒。却不知抽烟、喝酒对身体的危害是很大的。抽烟容易对肺部造成损伤;而喝酒则有可能伤害肝脏。所以人到中年一定要不抽烟，少喝酒。另外，在饮食上也要多注意，少吃一些油脂高的食物。因为很多人到了中年以后容易得高血压，高血脂和糖尿病。这种病主要是因为饮食不当造成的。
三、运动：46岁正是人生事业的巅峰时期。很多人忙于各种工作和应酬，没有时间去进行运动，反而天天大鱼大肉喝酒应酬，对身体造成很大的危害。其实年纪越大越要进行保养，这样才能防止各种疾病找上自己。建议每天坚持运动一个小时，如果上班的话可以早起跑步半小时，下班吃完晚饭后，再快走半小时，不但有助于消化，还可以起到强身健体的作用。爱运动的人往往比不爱运动的人看起来精神更好，更年轻。这都是因为运动加速人体的血液循环速度，为我们的大脑和身体输送更多的养分，可以有效的延缓细胞的衰老，增强人体的抗病能力。
四、保持良好的心态：很多人在年轻的时候喜欢熬夜，经常半夜两三点才睡，虽然年轻时候感觉对身体健康没有什么影响，但是人到了46岁以后，由于身体器官的功能不再像以前那么好，人的免疫力也会下降，所以就很容易导致各种疾病。
五、不吸烟。现在人年纪轻轻的就抽上烟，觉得很酷，有一部分人是应酬，有一部分人是因为生活压力抽上烟，还有一些人是被动型的，例如二手烟之类的。虽然现在没有直接的证据表明，肺癌、肺部疾病、口腔疾病和抽烟有关系，但是做过调查研究发现，抽烟的人士患肺部疾病的风险概率比不抽烟的要高。所以为了您的身体健康，尽量不抽烟，少抽烟。特别有些人习惯饭后或者运动后抽烟，更不可取。
六、少喝酒

酒的文化，源远流长，从古至今酒桌文化一直是中国人最津津乐道的。做生意、谈事情、结婚、过生日、办喜事、庆祝，人们都喜欢喝酒。但是小酌怡情，大喝伤身。特别是有些肝脏不好的人士，更应该远离酒。饮酒过量会给我们的身体带来不好的影响，加重您的心脏负担，出现肝硬化，酒精肝，有些人士还会因为喝到质量差的酒，而导致酒精中毒。其实这个很伤身体，如果想长寿，请远离它。
七、做到不熬夜

现在年轻人夜生活丰富，经常会熬夜。有些人是工作或者习惯性地熬夜睡不着觉，但是人到了45-55岁后，您的身体机能都在下降，如果这时候您还熬夜，那么您的身体就会承受不住，就会出现很多毛病。经常熬夜会使您的身体抵抗力下降，容易衰老。女性经常熬夜，对您的皮肤也不好，您会发现经常熬夜的人看上去比那些早睡的人要显老。建议最好是在晚上11点前睡觉。

Answer 2

第一点：尽量不抽烟
现在人年纪轻轻的就抽上烟，觉得很酷，有一部分人是应酬，有一部分人是因为生活压力抽上烟，还有一些人是被动型的，例如二手烟之类的。虽然现在没有直接的证据表明，肺癌、肺部疾病、口腔疾病和抽烟有关系，但是做过调查研究发现，抽烟的人士患肺部疾病的风险概率比不抽烟的要高。所以为了您的身体健康，尽量不抽烟，少抽烟。特别有些人习惯饭后或者运动后抽烟，更不可取。
第二点：少喝酒
酒的文化，源远流长，从古至今酒桌文化一直是中国人最津津乐道的。做生意、谈事情、结婚、过生日、办喜事、庆祝，人们都喜欢喝酒。但是小酌怡情，大喝伤身。特别是有些肝脏不好的人士，更应该远离酒。饮酒过量会给我们的身体带来不好的影响，加重您的心脏负担，出现肝硬化，酒精肝，有些人士还会因为喝到质量差的酒，而导致酒精中毒。其实这个很伤身体，如果想长寿，请远离它。
第三点：做到不熬夜
现在年轻人夜生活丰富，经常会熬夜。有些人是工作或者习惯性地熬夜睡不着觉，但是人到了46-55岁后，您的身体机能都在下降，如果这时候您还熬夜，那么您的身体就会承受不住，就会出现很多毛病。经常熬夜会使您的身体抵抗力下降，容易衰老。女性经常熬夜，对您的皮肤也不好，您会发现经常熬夜的人看上去比那些早睡的人要显老。建议最好是在晚上11点前睡觉。

第四点：注意饮食健康
有些人到了46-55岁后，这时候正是他事业的高峰期，避免不了应酬之类的，经常饱一顿饥一顿，大吃大喝；还有些人，这时候身体发福，为了减肥就不吃饭，这些都是不可取的，对身体伤害非常大的。还有一些人做菜时喜欢放很多油、盐，油吃多了易肥胖，对人的心血管也不好，盐吃多了，会加重肾的负担。我们应提倡少油低盐的饮食，做菜应清淡。
第五点：不要过于精细
人们吃饭除了饮食不规律外，很多人吃饭规律，但是吃得过于精细。人到了46岁后，肠胃功能也在减弱，这时候我们吃些粗粮，粗粮里面含有较多的纤维素，能帮助我们肠胃蠕动，促进消化，排出体内毒素
第六点：要运动
46-55岁的人，这时候有一部分人，经常上班忙碌，可能经常久坐，下班回家的话，可能因为一天的劳碌，也懒得运动；还有一部分人因为忙着家庭琐事，也没有时间和精力去运动。那么身体经常处于这种状态，您就会感到腰酸背疼，长期以往对您的骨骼，颈椎都是不好的。
第七点：不要拖病

发现周围有很多一部分人群，到了46-55岁后，生病喜欢拖。觉得小病不碍事，拖拖就好了。还有一些人是因为经济原因，现在医院看病动不动就大几百，舍不得花钱。其实要知道，您现在已经不能和年轻人比了，人的免疫力、抵抗力都是在下降的，如果您喜欢生病就拖，那么有可能小病给您拖成大病。而且有些病是有潜伏期的，早生病，早发现，早治疗。

Answer 3

46到55岁期间。基本上人就要进入老年社会了。这个年龄段。没有退休的话。工作也基本稳定了上升期也没有了。因此在这个年龄段。只能说做好养生。除了。工作以外还要注重自己的身体健康。定期做一个体检。把一些常见的指标每年都检查一次。例如血脂血糖。肝胆脾。心肺。一线等等都做一个检查。一旦有什么问题？及时发现及时治疗防止病情扩大。
这个年龄段的人更要注意身体健康。同时要注意饮食，健康。在身体健康方面。要制定一个。锻炼身体的计划。比如每天可以利用多长时间去打球，或者游泳。或者。慢跑。或者散步等等总之要制定一个体育锻炼的方案。然后按照自己的方案去对应身体有一个适当的锻炼。锻炼身体也不宜过度。过度的话容易造成膝关节损伤。所以适度就好。在饮食方面也要做一个简单的规划例如每天早晨保证吃一个鸡蛋喝一杯牛奶。吃两片全麦面包。总之，早餐要吃的好。我一点。午餐要吃的饱一点，晚餐尽量少吃。往往饮食对我们的身体健康也是带来很大危害的。特别是那些。经常食用肉类或者是油腻产品的。有可能过早的导致。血脂血糖等过高。所以要适当控制饮食。制定一个合理的饮食，结构。从而保证身体的健康。
进入这个年龄段以后。有很多。还要抽时间帮助子女带孩子。这种情况也特别的常见。帮子女带孩子。自己要控制个度。只是帮他们带孩子就行。没必要。还帮助他们做一些家务，等等。搞得自己身体特别疲累。其实带孙子辈的孩子责任也是很大的。一是要把孩子带好。小孩子。饮食上。要特别的注意。稍微大一点的带到外面去玩更要注意安全。现在小区内车辆都比较多。小孩子自己把握，不好就很容易发生危险。所以带孩子也是责任很大的，既累心又累，身体。还要抽时间。去做一些家务。总之这个年龄段。真的是很累的年龄段。所以要自己。把握好控。控制一个生活的节奏。才能有益于健康长寿。

Answer 4

人到中年逐渐明白生命的意义，看到世间的美好，越来越觉得生命可贵，希望自己活得更久一点，可以看到更多的景象。但是进入中年后也会迎来人生第一个坎，这个阶段特别容易爆发疾病，诸如高血压、高血脂等三高问题，因此，养成良好的生活和饮食习惯就变得格外重要，可以避免各种疾病出现。
第一件事：多喝水

人体中四分之三的成分是水，水是人体重要的组成部分，没有水就没有生命，身体健康离不开水，因此，及时补充水分对健康长寿有着重要意义。每天早晨起床后喝一杯温开水，可以滋润喉咙，快速缓解干燥，还可以稀释血液和尿液浓度，保护血管和肾脏健康。饭前喝一杯水，可以增加饱腹感，有助于控制饭量，中年人消化能力减弱，不能再像年轻时暴饮暴食，每次吃7分饱，对肠胃健康有好处。
第二件事：多吃五谷杂粮

五谷杂粮中含有大量膳食纤维，是人体重要的营养元素。膳食纤维不易被肠道吸收，每天保证摄入一定量的膳食纤维，可以促使肠道内的垃圾和毒素排出体外，减少宿便产生的机会。中年人运动量少，肠胃蠕动速度慢，常常会有便秘困扰，排便没有规律，膳食纤维可以加快肠道蠕动速度，避免食物残渣堆积，防止大便干燥结块。此外，膳食纤维还有降血脂、降血糖的作用，经常食用有助于控制三高。
第三件事：经常晒太阳

中年人骨量逐渐流失，开始出现腰椎间盘突出、骨质增生等疾病，经常感觉腰腿疼痛，晒太阳可以使人心情愉悦，还可以促进钙质吸收，经常到户外走一走，可以延缓骨量流失，预防骨质疏松。对于女性来说，很多人担心晒太阳会变黑，其实只要避免阳光最强烈的时候，涂抹防晒霜，就可以避免晒伤。建议每天早上10点或下午4点晒太阳，也可以利用周末休闲时间到旅游景点一边欣赏美景一边晒太阳。
第四件事：多做一些如下棋、拼图等可以锻炼到大脑的活动
到了中年时期，大家就应该积极预防老年痴呆，提前做好预防工作。保持用脑频率，经常看新闻，关注国家大事，也可以通过大声阅读英文书籍来锻炼大脑活力。另外还可以进行益智游戏，比如说下棋、拼图、找不同，可以锻炼大脑反应能力，降低神经退行性疾病的发生概率。平时走在路上可以锻炼自己记路标或者是记商店名称，可以增强记忆力，有利于延缓老年痴呆。
很多中老年人退休后就一直在家，帮忙带孙子，没有自己的社交和爱好，等到孙子长大后还是无法快乐，总是感到孤独，长时间处于郁闷的心情中也会出现健康问题，建议大家培养一个兴趣爱好，多和同龄人一起参加社团活动，通过集体找到自我荣誉感和归属感，这样的方法也可以让自己开心起来，有助于健康长寿。此外，老年人还要注重体检，通过检查了解自己的健康状况，也能够做到有效预防。

Answer 5

老人做好这些事情能延长寿命　　1、多多喝水　　水是我们离不开的生活必需品，有研究证明，水不仅能维持生命的正常活动，还可以预防某些疾病的发生。多喝水可以保证肝脏以及肾脏的健康，这两个器官的主要功能是帮助人体排毒、造血，顾好它们就可以让老人变得越来越健康，所以建议大家在生活中要多喝点水。　　2、坚持梳头　　有不少朋友进入老年期之后开始脱发、断发，甚至出现秃顶的现象，这个时候许多老年朋友就不再坚持梳头，但是专家认为，梳头可以起到保健脑部的作用，无论你的头发是多是少，坚持梳头是一个不错的养生方法。　　3、注意体重　　相信大家都发现了，现在很多老人胖得胖，瘦得瘦，没有几位老年朋友的体重是维持在正常水平的。专家提醒，过胖跟太瘦都给老人带来身体不适，甚至引起疾病发作，所以老年人要多多关注自己的体重，把体重控制在正常水平范围内。　　4、大便通畅　　人体进入老年期之后，身体的机能会出现退化，便秘的情况也会越来越严重，这个时候我们就需要多吃点促进排便的食物，多做一些能让大便通畅的运动来帮助排便，因为大便可以带走身体内多余的毒素，帮助老人起到排毒的作用。　　以上就是4个能帮助老人延长寿命的生活细节，那么生活中有哪些食物也能起到延寿的效果呢？我们就一起接着往下看。　　老人吃什么食物能延寿　　1、红薯　　上文我们有提到，排便通畅是延长寿命的一个小秘诀，那么吃什么食物可以促进排便呢？红薯其实就是不错的选择。红薯属于粗粮，而且容易消化，同时它的营养也是非常高的，老人吃红薯可以快速吸收它的有效物质，还能帮助肠胃蠕动，促进排便。　　2、南瓜　　软糯的南瓜是很多老人、小孩喜爱的食物，南瓜也是延寿的好食材。专家认为，老人常吃南瓜可以避免“老来福”，预防老年肥胖，而且南瓜还能帮助老年人增强身体抵抗力，起到对抗疾病的作用。　　3、蛋黄　　很多朋友感觉蛋黄吃起来很恶心，所以吃鸡蛋的时候总是不吃蛋黄，但是老年朋友可不能这样做。专家表示，蛋黄里的营养成分比蛋白来得多，经常吃蛋黄可以保护心脏，