Question

46-55岁期间做好哪些事有利于身体健康，有益长寿？

Answer 1

养生，适当锻炼

Answer 2

年龄在46到55周岁，这个阶段已经属于妥妥的中年人了，尤其是过了50岁，这已经属于逐渐向老年人过渡的阶段了，在这个时候，要想有利于身体健康，延长寿命的话，个人认为，首先就是应该努力调整好自己的心态，人到中年，对于许多事情都已经看淡了，不应该再想年轻的时候那样的焦虑和急功近利了，在日常生活中，应该尽可能的压低自己的欲望，对于很多事情，抱着顺其自然的态度，不应该过分的强求，尤其在子女教育方面，更是如此，不应该给自己子女过度的压力，这样也注意自己的身体健康和心理健康，另一方面，对于46到55岁的中年人来说，应该经常的进行体育锻炼，这个阶段积极地进行体育锻炼，能够达到强身健体的目的，有利于身体健康，日常生活中做到坚持早睡早起，对于身体健康也是有很重要的意义，此外，对于46到55周岁之间的中年人来说，做到身体健康，延长寿命的一个关键因素也是在饮食方面，日常饮食中多吃新鲜的蔬菜和水果，注重营养的全面均衡，尽量减少饮酒，避免吸烟等不良习惯，学会控制好自己的情绪，避免自己的暴躁一幕，因为经常生气，也会影响到自己的健康。

Answer 3

年龄在46到55周岁，这个阶段已经属于妥妥的中年人了，尤其是过了50岁，这已经属于逐渐向老年人过渡的阶段了，在这个时候，要想有利于身体健康，延长寿命的话，个人认为，首先就是应该努力调整好自己的心态，人到中年，对于许多事情都已经看淡了，不应该再想年轻的时候那样的焦虑和急功近利了，在日常生活中，应该尽可能的压低自己的欲望，对于很多事情，抱着顺其自然的态度，不应该过分的强求，尤其在子女教育方面，更是如此，不应该给自己子女过度的压力，这样也注意自己的身体健康和心理健康，另一方面，对于46到55岁的中年人来说，应该经常的进行体育锻炼，这个阶段积极地进行体育锻炼，能够达到强身健体的目的，有利于身体健康，日常生活中做到坚持早睡早起，对于身体健康也是有很重要的意义，此外，对于46到55周岁之间的中年人来说，做到身体健康，延长寿命的一个关键因素也是在饮食方面，日常饮食中多吃新鲜的蔬菜和水果，注重营养的全面均衡，尽量减少饮酒，避免吸烟等不良习惯，学会控制好自己的情绪，避免自己的暴躁一幕，因为经常生气，也会影响到自己的健康。

Answer 4

对于中老年朋友来说，身体器官功能在逐渐衰退，免疫力也下降不少，很容易生病。而运动是治病的最好良药，不过因为上了年纪，可能不少人就变得不爱动了，缺乏运动的结果，就会使得身体变得越来越虚弱，血管容易堵塞，很容易诱发心脑血管方面的疾病。

1、多喝水

年纪越大，身体的代谢速度越慢，所以为了保持血液循环畅通，就更要养成多喝水的习惯。多喝水有利于稀释血液黏稠度，维护血管健康，补充身体水分，帮助身体排毒，提高身体的新陈代谢水平。

2、坚持每天泡脚

脚是人体的第二心脏，在我们的足底分布着各种穴位和经络，这些经脉有着协调全身经脉，保持气血通畅的作用。每天坚持泡脚的好习惯，可以促进血液循环，还可以改善睡眠。

泡脚时间可以选择在每晚7点到9点之间，水温保持在35度到45度左右，泡脚 的同时可以对脚底进行按摩，每次泡上20分钟左右为宜，还可以在泡脚水中加入艾叶，生姜，花椒等养生食材。

3、保持规律的作息习惯

上了年纪，似乎睡眠时间也短了，睡眠浅，睡眠质量差，不易入睡等问题经常出现，长期睡眠不足对于健康的影响是非常大的。所以一定要养成有规律的作息习惯，按时睡觉按时起床，不要随便打破人体的生物钟规律。睡前不喝浓茶，咖啡，不吃过饱，不做剧烈运动，不玩手机，保证睡眠环境安静黑暗。这样可以大大提高睡眠质量。

Answer 5

1、多参加社交活动

年龄到了五十五岁，很多老人都不愿意出门参加社交活动，但是多参加社交活动对老人的身体是很有好处的，经常保持跟人的互动可以帮助老人有一个良好积极的情绪，减少那些不良的情绪。有研究也表明，多参加社交活动对老人的身体有好处，并且多参加这些互动的社交活动还可以帮助老人锻炼身体，增强身体的抵抗力。

所以，平常我们可以多出门参加一些社交活动，多和自己的朋友出去玩玩或者聊一聊天。这样我们也可以持续性的认识一些新的朋友，可以帮助我们培养积极的情绪，有一个好的生活方式，寻找志同道合的朋友，对我们的身体健康非常有帮助。

2、坚持运动

要想延缓我们身体的衰老，坚持运动是一个非常有用的办法，坚持运动锻炼还可以增强我们身体的抵抗力，让我们的身体变得比同龄人更加年轻。并且，坚持运动其实是可以帮助我们发泄那些消极情绪的，因此，我们在平常一定要坚持运动。

当然了，我们在运动的时候也要注意分寸，不要运动过度，不然会适得其反。建议每天运动半个小时左右就可以了，同时如果是老年人的话，我们建议选择一些比较舒缓的运动，比如说太极拳、瑜伽之类的。

3事少做：
（1）少喝酒

酗酒有害身体健康，一旦喝多了会对我们大脑中的神经中枢造成很大的伤害，如果一个人长时间有酗酒的习惯的话，很有可能会影响到自己的记忆力，导致记忆力下降，还会使注意力不集中等，总之喝酒对我们的身体并没有什么好处。更严重一点的，我们大脑中的细胞会被酒精破坏，长时间很有可能会导致痴呆。

现在很多身体出现问题的人都是因为长时间喝酒导致的，比如说一些患有心血管疾病的患者，还有患有呼吸系统疾病的患者。有数据表明，长时间喝酒的人的寿命比不喝酒的人短了十年。

（2）少抽烟

吸烟非常有害身体健康，烟草中含有尼古丁和其他的一些有害物质，并且我们要知道吸烟不仅有害自身的身体健康，还会对身边的人产生伤害，因为身边的人可以吸到二手烟。吸烟对我们的肺脏非常有害，还有可能会造成我们身体的血管发生堵塞，使血液不流畅。所以说平常的时候还是尽量少抽烟，不抽烟是最好的。

（3）少熬夜

年龄大了之后睡眠时间就会变少，很多老人早上起得早但是困得也早，老年人一定要注意不要熬夜，每天至少要有七个小时的睡眠时间，保持充足的睡眠才能有一个健康的身体。

如果经常熬夜会对我们身体的一些肾脏产生不好的伤害，还会导致记忆力下降，引发各种疾病的产生，对身体造成非常大的伤害。