Question

46-55岁期间做好哪些事有利于身体健康，有益长寿？

Answer 1

年龄在46到55周岁，这个阶段已经属于妥妥的中年人了，尤其是过了50岁，这已经属于逐渐向老年人过渡的阶段了，在这个时候，要想有利于身体健康，延长寿命的话，个人认为，首先就是应该努力调整好自己的心态，人到中年，对于许多薯返事情都已经看淡了，不应该再想年轻的时候那样的焦虑和急功近利了，在日常生活中，应该尽可能的压低自己的欲望，对于很多事情，抱着顺其自然的态度，不应该过分的强求，尤其在子女教育方面，更猛轮是如此，不应该给自己子女过度的压力，这样也注意自己的身体健康和心理健康，另一方面，对于46到55岁的中年人来说，应该经常的进行体育锻炼，这个阶段积极地进行体育锻炼，能够达到强身健体的目的，有利于身体健康，日常生活中做到坚持早睡早起，对于身体健康也是有很重要的意义，此外，对于46到55周岁之间的中年人来说，做到身体健康，延长寿命的一个关键因素也是在饮食方面，日常饮食中多吃新鲜的蔬菜和水果，注重营养的全面均衡，尽量减少饮酒，避免吸烟等不良习惯，学会控制好自己的情绪，避免自己的暴躁一幕枝手信，因为经常生气，也会影响到自己的健康。

Answer 2

第一件事：好习惯的养成。1、不熬夜。人迹缺生有三分之一都是在睡眠中度过的，在睡眠中能使*得到恢复，五脏六腑都能够得到修整。2、多运动。俗话说，生命在于运动，坚持运动能够让你受益甚多。但是，现在的人们，最缺乏的就是运动。所以，肥胖者、亚健康人群比比皆是。甚至羡顷会导致脂肪肝、高血压、糖尿病等疾病!
第二件事：好情绪的养成。1、爱笑：在生活中经常笑一笑是很好的选择，这也是科学家发现长寿老人们所有的第一个共同点!2、宽心：放宽心情，保持良好的心态，是保持健康最重要的，也是必要的。
另外，也要注意下面的养生方法：
一、营养均衡：一般一日三餐应按照“五谷搭配、粗细搭配、荤素搭配、多样搭配”的基本原则，尽可能达到合理营养和平衡膳食的要求。另外，饭吃七分饱即可，少食多餐，而且吃饭时别太着急，细嚼慢咽，应少吃煎烤类或者过硬的食物。
二、饮茶养生：世界卫生组织调查认为：茶是中老年人的最佳饮品。喝茶是比较好的一种养生方式，可以提神，提高记忆力，还可以促进新陈代谢等等。
三、泡脚舒经：长期泡脚不但有驱寒祛湿、增进血液循环、促进代谢等作用，还能起到养生延年，白发变黑的效果，泡脚也是一种不用花钱的养生方式。
四兄州陆、开始健脑：一过45岁，很多人会忽然发现自己容易分心、老是忘事。其实，这些都是中年“脑力危机”的缩影。专家说，可以每天给大脑做做“有氧运动”，比如将时钟和台历倒置，增加观看难度等。

Answer 3

第一：养拆模竖成良好的作息时间。

很多人在年轻的时候喜欢熬夜，经常半夜两三点才睡，虽然年轻时候感觉对身体健康没有什么影响，但是人到了46岁以后，由于身体器官的功能不再像以前那么好，人的免疫力也会下降，所以就很容易导致各种疾病。

第二：养成健康的饮食习惯。

有很多病其实是吃出来的，有一些人，特别是男性朋友，喜欢抽烟、喝酒。却不知抽烟、喝酒对身体的危害是很大的。抽烟容易对肺部造成损伤；而喝酒则有可能伤害肝脏。所以人到中年一定要不抽烟，少喝酒。另外，在饮食上也要多注意，少吃一些油脂高的食物。因为很多人到了中年以后容易得高血压，高血脂和糖尿病。这种病主要是因为饮食不当造成的。

第三：运动。

46岁正是人生事业的巅峰时期。很多人忙于各种工作和应酬，没有时间去进行运动，反而天天大鱼大肉喝酒应酬，对身体造成很大的危害。其实年纪越大越要进行保养，这样才能防止各种疾病找上自己。

建议每天坚持运动一个小时，如果上班的话可以早起跑步半小时，下班吃完晚饭后，再快走半小时，不但有助于消化，还可以起到强身健体的码纳作用。爱运动的人往往比不爱运动的人看起来精神更好，更年轻。这都是因为运动加速人体的血液循环速度，为我们的大脑和身体输送更旅大多的养分，可以有效的延缓细胞的衰老，增强人体的抗病能力。

第四：保持良好的心态。

这也是非常重要的，有一些人因为身体抗压能力不如以前，但是事业和家庭的压力却越来越大。所以很多人的心态会发生转变，变得很消极，这就是社会上为什么很多中年人，如果事业上受到一点打击就有轻松的念头。所以保持良好的心态，调节自己的情绪是很重要的。而且如果情绪一直不好，会对身体健康造成很大的危害，有很多的病都是因为情绪不好产生的。

46-55岁是人生的“危险十年”。 人到中年更要对自己好一点，只有健康的身体，才能够更好的承担起家庭的责任，也才能够面对工作和生活上的各种压力。

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Answer 4

1、多喝水

年纪越大，身体的代谢速度越慢，所以为了保持血液循环畅通，就更要养成多喝水的习惯。多喝水有利于稀释血液黏稠度，维护血管健康，补充身体水分，帮助悄孝尺身体排毒，提高身体的新陈代谢水平。

2、坚持每天泡脚

脚是人体的第二心脏，在我们的足底分布着各种穴位和经络，这些经脉有着协调全身启高经脉，保持气血通畅的作用。每天坚持泡脚的好习惯，可以促进血液循环，还可以改善睡眠。

泡脚时间可以选择在每晚7点到9点之间，水慎渗温保持在35度到45度左右，泡脚 的同时可以对脚底进行按摩，每次泡上20分钟左右为宜，还可以在泡脚水中加入艾叶，生姜，花椒等养生食材。

3、保持规律的作息习惯

上了年纪，似乎睡眠时间也短了，睡眠浅，睡眠质量差，不易入睡等问题经常出现，长期睡眠不足对于健康的影响是非常大的。所以一定要养成有规律的作息习惯，按时睡觉按时起床，不要随便打破人体的生物钟规律。睡前不喝浓茶，咖啡，不吃过饱，不做剧烈运动，不玩手机，保证睡眠环境安静黑暗。这样可以大大提高睡眠质量。

Answer 5

1、多运动

到了50岁之后一些对健康有促进作用的事情可以多做，才能达到调理身体的作用。一般到了50岁之后如果可以注意多运动，对健康有促进效果。

现在很多人都是缺乏运动，长时间久坐不动，运动量缺乏容易导致身体机能下誉枝信降，免疫功能下降的过程中疾病找上门来的可能性会增高。因此，平庆轮时需要注意运动方面的问题，适当增加运动量。

2、注意饮食合理

到了50岁之后身体的调养工作需要做到位了搭戚，一般情况下，通过健康的饮食对寿命延长有帮助。如果到了50岁之后可以讲究饮食的合理化，注意清淡饮食，少吃对健康不利的食物。一般可以补充足够的营养物质，达到促进健康的目的，这样的人自然可以长寿。另外，需要远离辛辣刺激性食物、高脂肪食物，对健康有促进效果。