46-55岁期间做好哪些事有利于身体健康，有益长寿？
1.确保充足的睡眠
人们常说45-55岁是养生的黄金时期。在这个养生的黄金时期，我们应该注意身体调理，这样才能使自己更健康，活得更长久。在这个年龄，人们需要保证充足的睡眠，这是提高身体免疫力的有效措施。有了充足的睡眠，身体各方面的功能都会得到改善。器官的新陈代谢和循环得到改善后，它们自然会更健康，寿命更长。身体抵抗外来病毒的能力也将得到提高。此外，人体的许多器官在晚上睡觉的过程中休息或解毒。如果人们经常睡眠不足，人们通常会精神疲惫，身体虚弱，新陈代谢能力下降。
2.多吃抗氧化食物
在45岁至55岁的黄金时期，人们需要健康的饮食来调理身体，帮助延缓身体衰老，有效预防某些疾病。对于女性来说，她们可以吃更多的抗氧化食物。一些水果和蔬菜含有维生素，可以发挥抗氧化作用，有效延缓身体衰老，并有助于改善卵巢功能，从而预防一些卵巢疾病。另一方面，男性可以补充更多的维生素、蛋白质和锌，从而提高精子质量。
3.合理锻炼
在45岁到55岁的黄金时期，人们需要把更多的精力投入到运动中。如果你年轻时缺乏锻炼，那么当你年老时，你就容易身体衰退和生病。因此，在养生的黄金时期，有必要投入更多的时间进行锻炼，从而提高免疫功能，人们自然就不太可能生病。
45到55岁是“生命支持的黄金时期”吗？如果你想长寿，你必须做好这三件事通过对以上内容的理解，可以发现45岁至55岁是人体养生的最佳黄金时期。如果我们能正确把握保持健康的黄金时期，通过合理的饮食、健康的锻炼和规律的睡眠来促进我们的健康，人们就会变得更年轻，活得更长。
这个年龄段的人更要注意身体健康。同时要注意饮食，健康。在身体健康方面。要制定一个。锻炼身体的计划。比如每天可以利用多长时间去打球，或者游泳。或者。慢跑。或者散步等等总之要制定一个体育锻炼的方案。然后按照自己的方案去对应身体有一个适当的锻炼。锻炼身体也不宜过度。过度的话容易造成膝关节损伤。所以适度就好。在饮食方面也要做一个简单的规划例如每天早晨保证吃一个鸡蛋喝一杯牛奶。吃两片全麦面包。总之，早餐要吃的好。我一点。午餐要吃的饱一点，晚餐尽量少吃。往往饮食对我们的身体健康也是带来很大危害的。特别是那些。经常食用肉类或者是油腻产品的。有可能过早的导致。血脂血糖等过高。所以要适当控制饮食。制定一个合理的饮食，结构。从而保证身体的健康。
进入这个年龄段以后。有很多。还要抽时间帮助子女带孩子。这种情况也特别的常见。帮子女带孩子。自己要控制个度。只是帮他们带孩子就行。没必要。还帮助他们做一些家务，等等。搞得自己身体特别疲累。其实带孙子辈的孩子责任也是很大的。一是要把孩子带好。小孩子。饮食上。要特别的注意。稍微大一点的带到外面去玩更要注意安全。现在小区内车辆都比较多。小孩子自己把握，不好就很容易发生危险。所以带孩子也是责任很大的，既累心又累，身体。还要抽时间。去做一些家务。总之这个年龄段。真的是很累的年龄段。所以要自己。把握好控。控制一个生活的节奏。才能有益于健康长寿。
46到55岁间做好哪些事情有利于身体健康，有益于长寿呢？
这个年龄段是标准的中年人了，上有老下有小，所以确实要多关注自己的健康。
做好下面几件事，有助于身体健康，延缓衰老。
一，按时体检。身体的各个部位大多数是在45岁以后开始加速衰老，身体机能下降也会比较快。定期体检能够帮助我们及时发现问题和预防健康出现问题。若是体检出身体某个方面有可能会出现问题，就可以及时的预防，让身体保持一个最佳的状态。
二，控制体重。肥胖不是病，但对于健康来说，可以说是万恶之源了，人到中年肥胖不能忽视。中年人发胖，不仅容易增加血糖等身体健康指标超过正常范围的可能性，对于关节、骨骼和心脏等都是一种负担。人到中年控制好体重，不仅让你保持一个好身材，好看也健康。
三，饮食营养均衡。我们的健康和饮食习惯是息息相关的。现在很多人饮食普遍的高油、高盐、高糖。对于身体来说，这样的饮食虽然满足了口腹之欲，但是对健康百害无一利。人到中年肠胃和消化功能都会出现退化，若再保持这种饮食习惯，身体会受不了。只有做到饮食均衡，荤素搭配，清淡饮食，高蛋白、低脂肪、少糖，适量的补充维生素和微量元素，这样才对肠胃比较好。
四，心态平和。健康的心态不仅有利于身体的健康，对于我们的工作和生活也是很有帮助的。只有心态保持平和，很多问题才有可能迎刃而解。即便是身体出现了健康问题，也可以用一个积极的心态去面对，有助于问题的解决。不平和的心态，情绪波动大，总生气对于健康的影响，是不容忽视的。伤肝、伤心、伤皮肤，所以中年人要学会控制自己的情绪，让自己有个积极的心态。
五，适当的锻炼运动对于身体是有很多好处的，促进血液循环，提高新陈代谢，改善皮肤状态，延缓衰老等等。运动还可以帮助我们调节情绪，释放多巴胺，让我们有个快乐的心情。所以人到中年要多运动，不仅有助于控制体重，还对健康有很大的帮助。
1、注意补充大脑的健康
日常生活中老年群体应该多补充一些健脑食物，如瘦肉，海鲜，鸡蛋等常见食材。但由于中老年人群肠胃功能退化无法完全吸收，所以不宜长期过量补充，而大脑营养森诺纯便不会。它里面含有大量神经酸，元宝枫籽油、多不饱和脂肪酸，α亚麻酸以及DHA，其中神经酸是修复人体大脑细胞和神经必不可少的脂肪酸，也是大脑神经系统生长发育修复的必须物质来源，对于老年痴呆，脑萎缩、健忘、记忆力衰退、失眠焦虑以及精神衰弱等脑部问题有很不错的改善，且成分天然不易氧化，极易被人体肠道吸收，中老年群体可以放心长期补充!
2、多参加锻炼
运动可以增强身体的体质，还可以让血液循环更好，并且也可以给大脑足够的供血量和氧气，这样大脑才能够健康，大脑健康了才可以长命百岁。
人生有许多事情不合心意，你再急、再烦、再气，最后却让自己失去了健康，回头想想实在是不值。看着这个世界上的许多疾病不都是因为生气才会得的吗？例如女人的甲状腺，淋巴腺方面的问题，男人的睡眠和精神健康方面的问题，这些都和他们的心理状态有很大关系。
我认为46-55岁期间做好下面这些事有利于身体健康，有益长寿。
1、人到中年重养生
中医经典《黄帝内经》中，有篇《灵枢·天年》，论述了生命过程中各阶段的生理变化。其中有一句“四十岁，五脏六腑十二经脉，皆大盛以平定，腠理始疏，荣华颓落，发颇斑白，平盛不摇，故好坐。”
这句话的意思是说，人到了四十岁，五脏六腑及十二经脉，俱都十分旺盛而且平和稳定，腠理开始疏松，美好的颜容逐渐哀落，头发略见斑白。这个年岁的人，象一池子满而不荡动的静水，所以喜欢安坐。
“人于中年左右，当大为修理一番，则再振根基，尚余强半。”
这句话，出自明代医学家张景岳的《景岳全书》。意思是说，人应当抓住中年时期元气尚未大虚之际，认真地加以调理，使元气得以恢复，人身之根本得到巩固。
所以说，中年人养生保健至关重要。如果调理得当，就可以保持旺盛的精力而防止早衰、预防老年病，可以延年益寿。
2、人到中年莫过劳
人到中年，工作压力大，上有老下有小，操心费力，分身乏术。这时候更要注意避免长期“超负荷运转”，防止过度劳累，积劳成疾。
1、量力而为
人贵有自知之明，我们对自己的智力和体力应有一个正确的认识。有些人明明只能挑起50斤的担子，却偏偏要扛100斤的重担。这样下去，早晚会累垮掉。
2、学会休息
要科学合理地安排工作和生活，保持生活的规律性，张弛有度，劳逸结合。
提高办事效率。对于繁多的事物，宜分清轻重缓急、主次先后，有节奏有步骤地逐一完成。
适当地调节工作节奏，不能拼命。现在拿命换钱，以后就得拿钱买命，一万个不值得。
3、保证睡眠
中年人必须保证每天有足够的睡眠时间，以使身心都得到充足的休息。
如果因工作繁忙经常开夜车，通宵达旦地工作，就会因神经系统过度紧张，导致神经衰弱、溃疡病、高血压和冠心病等疾病。长期睡眠不足，还会使大脑受损，促使早衰。
人生就像一场长跑，不在于你能跑多快，而在于你能跑多远。如果累了，就放慢脚步，停下来歇一歇。
3、人到中年宜养性
中年人诸事繁多，易使思想情绪陷入抑郁、焦虑、紧张的状态。长此以往，必然耗伤精气，损害心神，早衰多病。
1、情志乐观
《养性延命录》强调“壮不竞时”、“精神灭想”，就是要求中年人要精神畅达乐观，不要为琐事过分劳神。不要强求名利、患得患失。
中年人的精神调摄，应注意合理用脑；有意识地发展心智，培养良好的性格，寻找事业的精神支柱。
2、培养兴趣
中年人除了每天忙于工作和家庭，也应该有自己的兴趣爱好。一天24小时，总得抽出点时间，做自己喜欢的事情。
文明、轻松、健康、适度的娱乐活动，可以调节人的神经，陶冶情操，有益健康。
3、调节情绪
当忧虑焦躁情绪不佳时，可对亲朋好友诉说自己的苦闷，听听好友的建议。或适当参加文体活动，使不良情绪随着运动释放出来，缓解心理上的压力。
4、人到中年防疾病
俗话说“40岁前人找病，40岁后病找人。”人到中年，精气神大不如从前。机体抗病能力下降，一不留神很容易生病。
因此，中年人应该加强防御疾病、防止早衰的意识，掌握一定的防病治病方法，采取相应的措施，提高自身的健康水平。
1、正确认识
生、长、壮、老、已，是人类生命的自然规律。中年人应正确认识客观生命规律，不害怕疾病、衰老和死亡，以平常心面对一切。
2、生活保健
合理安排工作与生活，重视日常生活中的保健，是中年人防御疾病的首要措施。
日常生活保健的方法很多，比如饮食调理、睡眠保健、体育锻炼、起居作息、卫生保健等等。
3、预防疾病
许多老年疾病，是从中年开始积累的。为了有效地防治疾病，中年人应对自己的健康状况给予足够的重视。
比如说，经常留心自己在体重、面色、大小便、睡眠，以及饮食、精力方面的变化，若有不正常的表现，应认真对待。如果身体不适，早去医院检查，以免延误诊断和治疗。
中年人掌握一些医学常识，以科学的态度关心自己的身心状态。
中年人养生的方法还有很多，我只是从避免过劳、修身养性、预防疾病三个方面，讲了中年养生保健方法。
